出发前应尽量摄取充足睡眠，以减轻飞行时差反应可能为您带来的影响临行前亦应尽量不要吃得过饱搭乘飞机最好穿上以天然物料制成的松身衣服一双舒适的鞋或靴子也是极其重要，好让双脚不会因长期乘坐客机所引致的轻微肿胀。
1不建议坐在靠窗的座位，虽然很多人喜欢选择靠窗的座位，但因为空间受限，时间长了会很不舒服，腿都伸不开，所以现在每次坐长途飞机办理手续时，我都要求给我一个靠过道的座位，至少可以把腿伸开一些，坐得久了可以。
飞机上的设施和物品巧妙利用，同样可以增加我们飞行途中的舒适度缓解疲惫，为下飞机后行程储备能量1关于上厕所如果是国内航班，在空乘收完餐盒后，将是排队上厕所的高峰如果是国际长途航班的话，这种现象似乎并不明显。
飞行前的准备工作一身体状况检查 航空公司对于乘务组的工作人员身体健康状况尤为重视，生病或者身体抱恙必须要停止工作，进行修养比如飞行前飞行员和乘务人员是否发烧是否饮酒等等，甚至情绪问题也都必须考虑在内，飞行途中。
口罩，个人抵抗力弱在密闭空间容易不舒服，外套手机，行充，小平板加上一本书，补充性保湿化妆水，以免太乾燥皮肤不舒服，吃的方便可能准备一点喜欢的小零食，想睡就好好的睡一觉。
坐长途飞机需要注意的1准备拖鞋可以网购一些一次性的拖鞋，飞机上10个小时又不走路，穿拖鞋确实可以很大程度的放松小腿以下的部分2准备耳塞由于飞机上经常会有很多吵闹的人，尤其是孩子为了不受打扰，耳塞有时候。
1 可以提前准备自己喜欢并容易携带的书籍在飞机上打发时间，读书养性，读书可以陶冶自己的性情，对打发飞行时间不错的选择2 在飞机上可以下载自己喜欢的电视剧电影或者下载一些离线游戏来打发飞行时间也是不错的选择哦3。
若是国内航线，可准备口罩手套消毒纸巾，全程带好口罩即可，也可自行准备多双手套，使用后随时更换消毒，若需要用餐，可避开集中用餐时段，推迟或提前用餐，用完餐后及时带好口罩，使用卫生间做好自我防护，卫生巾内也需要带好。
6准备眼罩和眼药水上机戴着眼罩可专心一意睡觉，不怕被灯光干扰万一睡得不好，双眼满布红丝，此时，眼药水便可派上用场准备“垫背”枕头 飞行中长时间保持一种坐姿，常会腰腿肩颈和手脚关节酸胀僵硬尤其是。
在飞机上可以尽情地玩自己喜欢的游戏，相信时间一定过得好快别忘了要开飞行模式噢5敷面膜 长途飞机时间长，大可敷上一块面膜，好好地让肌肤补水休息6聊天搭话 有机会的话坐你旁边的可能是知识渊博有趣的人。
4飞机上打发时间的娱乐设备mp3ipadkindle等，虽然奥航飞机上也是有娱乐系统的，但有时候还是不如自己准备的对自己的胃口我是习惯在飞机上看一部电影，睡一小觉，再看一部电影，再睡一小觉的方式熬长途飞行的。
如果经济舱位，买最靠前的一排，腿部空间比较大，更舒服如果最前排的位置没有了，买靠近过道的座位，去厕所方便，空间也稍微宽松点有条件可以选择离发动机稍远的位置准备好颈枕眼罩耳塞，对睡眠有帮助如果不排斥。
长途飞行最难受的颈腰腿，起飞之前在腰颈部贴上暖宝宝会好许多，脚下垫上随身的包推荐买瑜伽花生米球，有呈哑铃型，也有单球，本人认为哑铃型更好，方便使用，放在腰部刚好顶住腰眼又起按摩作用，可以放在颈部刚好在。
看书看电影听音乐玩游戏制定游玩计划有合眼缘的还可以认识新朋友，可做的事情很多，自己觉得有意思才好。
戴上以后立即进入一个无人打扰的异次元长途飞行中容易浮肿，解放双脚才能睡得更好除了酒店的一次性拖鞋，一双厚实宽松的毛线袜子也很实用，套上它，身材娇小的女生可以尽情把双脚踩上座位，寻找一个更为舒服的姿势。
