适当地吃全麦燕麦等食物，有助于预防便秘除干粮外，还可以喝一些湿润的汤粥也可以吃白米粉红番茄肉类绿色蔬菜黄豆胡萝卜黑米黑豆黑芝麻等谷物三晚餐时间晚餐最好在18点到19点之间如果吃得。
生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的上午7点到10点吃早餐第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点人体 人体从思想上来说，是会受到社会环境，文化传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得。
