7在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动一周后，才可逐渐增加一定的活动量8注意避免过度疲劳，饮食起居有规律初到高原的前几。
对于高原反应后更需要补充体能，建议多吃牦牛肉猪羊肉等，并可多喝热的红糖水或口服葡萄液这有利于快速缓解高原反应症状注我经常自驾游高原，到高原后尤其是海拔4000米以上的地方，更需要足够的体能增强人体。
西藏高原旅游注意事项 高原旅游对大部分人而言都是一次考验，应为高原反应不是所有人都能适应的，那么在高原地区应该注意些什么下面，是由我整理的西藏高原旅游注意事项，欢迎阅读 一高原的环境特点 1 缺氧从海平面到10万米的高空。
高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原又有几人能感受到高原反应高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少。
4要多吃碳水化合物易消化的食品多喝水，使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟要多食水果蔬菜等富含维生素的食物5注意避免过度疲劳，饮食起居有规律初到高原的前几天，不要频频洗浴。
3西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，旅游季节全天温度在5~22度左右，请游客准备长袖衣裤羊毛衫夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒 4进藏要注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制多休息。
八如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧完高原旅游要特别注意“衣食住行药”的准备 新华网阿里西藏4月27日专电辛志伟刘昕沿新藏公路到阿里旅游，新鲜却也艰辛担负新藏公路西藏段道路维护任务。
