1由于西藏地处高原，氧气只有我们这里的三分之二，所以去西藏前半个月，最好每天早晨跑步半小时，增加一点肺活量2最好先到西宁，在西宁玩2天，你可以去青海湖塔尔寺游玩如果在西宁期间没什么反应，那再进西藏为；需要注意的主要是自身的身体状况高原地区海拔高，缺氧到了拉萨，适当的休息和饮水可以帮助你缓解症状，就是注意保暖，即使在阳光充足的拉萨，帽子也是要带的，人体大部分体温的失去是从头部再就是初来高原，可以涂防晒霜。
4入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒5在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜6自备一些抗感冒肠炎等常用药品在没有便携吸氧设备；四， 问题解答 1进藏前无需做任何锻炼很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了 2高原反；由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒西藏早晚温差较大，纳木错羊八井和冈巴拉山顶海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫厚外套牛仔裤等，注意保暖西藏日照强烈。
吃好睡好，别太兴奋 刚到第一天最好休息，别洗澡洗头，慎防感冒，因为高原感冒容易演变为肺积水，在高原无法自愈 高原反应因人而异，各有不同，有高原反应是正常的，心态要放好，实在太不舒服，就到医院检查一下，吸吸氧；去西藏旅行在丫丫看来主要是两个方面的注意1第一个注意的地方就是出发前让自己的身体为高反做准备，尤其是第一次去高原并且是乘坐飞机的如果是乘坐火车进藏还有一个海拔缓慢攀升的过程可以让身体适应，否则一下飞机；至于语言不通的藏民，也是很淳朴好客的，你保持友好的微笑致意总没错将在一般旅途中需要安妥的人身物品等安全问题加强重视，提前做好西藏独特地域环境的装备准备饮食问题 因为藏民有着与我们有很大差异的生活习惯，所以吃。
游客须身体健康，严重心脏病高血压患者不宜进藏第一次去不要跑，高原反应会很强烈，前三天不要洗澡转经朝佛参观的走向 寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走相反，在一些苯教西藏；不要抽烟喝酒可以适量喝点红景天葡萄糖之类的切记刚到西藏不要洗澡3如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质；第五，进藏区要注意防晒和保暖十月十一月的西藏地区紫外线仍十分强，最好带上防晒霜遮阳帽和眼镜，以保护皮肤和眼睛十月起部分藏区已开始下雪，要带好防寒衣进入藏区，切忌剧烈运动无论是乘飞机还是火车的；1游客须身体健康，严重心脏病高血压患者不宜进藏 2进藏旅游个人自备物品太阳帽太阳镜防晒霜润唇膏运动衣裤旅游鞋雨具及日常洗刷用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服 3前往高原前最好去正规医院；这个季节去西藏旅游应注意携带的装备1 随身药品，建议带肠胃药，感冒药，常用消炎药，晕车药，头疼粉，止痛片，创可贴 2 服装类 ， 这几个月西藏的天气温度较高，带上一件抓绒的外套和一件薄冲锋衣即可，鞋穿户外；如果去西藏徒步或登山，应该准备一套排汗内衣在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，十分危险要特别注意，西藏的七八月，几乎天天要下雨，这就要求全身的装备都应具备防水性质3睡袋越。
1出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水2必须随身备好如下药品抗生素感冒药止咳药止泻药；3防晒霜润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨4关于隐形眼镜西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜；既然都已经历经这么久到拉萨了，就不要再着急赶时间了你要做的就是享受在高原上的感觉，用全身去感受来自高原对你的洗礼在高原上，想要避免高反是不可能的，尤其是第一次进藏的很多常年居住在这里的内地人，每年从家；第一次去西藏 旅游 需要注意什么？10年的藏漂经验都在这里了文章很长，建议收藏慢慢品尝 1去西藏前要锻炼身体吗？ 西藏 旅游 最怕的就是高原反应，大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体其实高原反应和身体强壮没有必然的联。
