01
秋季养生之《素问四气调神大论》
秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
秋季养生｜养肺阴
《素问四气调神大论》明确指出秋季养生要点夏三月，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
其意思是说秋天为天气以急，地气以明，大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然，养生者应当早睡早起，与鸡的睡起时间一致。此时，在精神行为上要使志安宁，收敛神气，使肺气清降，避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋季的养身之道，如果反其道而行之，将会损伤肺气；到了冬天，还会发生“飨泄”的毛病，如此就“奉藏者少”了。
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02
秋季养肺的重要性
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
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多吃滋阴润燥的食物
如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、橄榄。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
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04
滋阴润肺养血的食物
多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
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多喝粥
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病病人，晨起可以粥食为主，调理养胃，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥、小米红枣粥等。可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病、延年益寿。
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