对现代人来说，补肾可以说是生活中的一件大事，因为稍不注意就可能出现肾虚。加班过度，玩乐熬夜，甚至在电影院坐了三个小时不去上洗手间也可能会引发对肾脏的小小伤害，可能是亏损，也可能是其他问题。
若想补肾，不妨从从饮食下手，毕竟“药补不如食补”。羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。
牡蛎又称蛎蛤，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男人常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
核桃，温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，或将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用，能补益气血，强腰健肾。
由于核桃富含油脂，能润燥滑肠，老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃，此时可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用，如核桃苁蓉瘦肉汤等。
松子。中医认为，松子仁味甘，有强阳补骨、润肺止咳等功效。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、增强性功能。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
