绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量胡萝卜 胡萝。
10夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆红豆黑豆芸豆等豆类，加上大米小米黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养 11夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养。
夏天天气比较的热，我们应该吃的清淡一些，可以多吃一些蔬菜和谷类食物，最好多吃一些粥，避免过分的寒凉与温热还有就是，夏季人们肠胃功能都比较的虚弱，吃一些过分油腻的食物，不容易消化，多喝一些粥，既能帮助消化，又。
3清热化痰，柠檬也能袪痰柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可。
1苦味食物苦味食物有清热解暑促进血液循环提神醒脑扩张血管的效果，如苦瓜蒲公英苦菜，还可以根据身体情况适当饮用茶咖啡等，但不宜过量，以免引起恶心呕吐等不适2含钾食物夏季炎热，钾离子会随着汗液。
夏天出现中暑发热心烦口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗西瓜皮也可用来凉拌炒菜吃 夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效用于。
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用雪糕冰砖等是用牛奶蛋粉糖等制成的，不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛腹泻等疾患饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮。
夏季天气比较炎热，可以多吃一些清热解毒而且利尿的蔬菜，比如冬瓜，黄瓜，西红柿，茄子，苋菜，苦瓜，丝瓜等，这些蔬菜不仅可以清热消暑，而且含有丰富的维生素，能够在一定程度上增强人体的体质举措建议 由于夏天天气比较炎热。
夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料除此以外可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类1酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是夏季养生的关键夏天气候炎热，人的消化功能相对较弱，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助。
夏季之后，人们的饮食也需要作出相应调节，以来应对季节性 养生 的节奏 下面，由小鹿来给大家介绍几种适合在夏天食用的几种常见食物，应对中医夏日 养生 ，助大家调整肠胃， 健康 顺遂 1绿豆 夏天炎热的气候最容易导致中暑，这时候。
夏季宜吃苦味食物，以便去火也宜吃酸味食物，以便生津止渴，收敛止汗适当的咸味食物也不可少，以便可补充出汗带去的盐分食用夏季还可适当吃些辛辣食物，以便祛湿开胃，更好地吸收补充养夏天天气炎热，而且湿气较重，人。
特别是吃西瓜苦瓜黄瓜这三种瓜，这三种瓜类共同的特点都是有盛夏祛暑的佳品，西瓜很有大量的水分，可以防止身体因水分散失而中暑，西瓜有利小便的作用，可以促进体内的热量排出苦瓜有降火开胃的作用，适合夏季人们胃口。
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力1最佳调味品食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关。
中医更强调均衡阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样，地形气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热地暑的影响。
