本文导读 女人到了三十岁左右，衰老的速度在不断地加快，要及时做好保养，才能延缓衰老那么三十岁女人怎么保养呢女人吃什么食物抗衰老呢想要了解更多的话，请往下看女人从25岁~30岁就开始怕老了，一些年过30。
1牛奶 牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠2蛋白质 多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳木耳。
女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧 1木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃美肤养颜滋补催乳，对消化。
30岁女人如何保养卵巢 1服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充2。
这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，女人一旦过了30岁，身体难免会出现内分泌失调的症状，所以建议服用羊胎素，它对女人调节内分泌，延缓衰老等方面的保养都非常有效。
一补钙食物女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照01%05%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片含钙的食物有哪些可以多吃牛奶海带虾皮豆制品动物骨头蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。
