奶制品的食物含维生素b6 较少摄取高蛋白食物时，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素b6 使用青霉素胺penicillamine作治疗的关节患者必须补充b6 营养品过量 副作用 每天。
4维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏肉类蛋类牡蛎等食物中含量较丰富富含维生素b的食物和水果有哪些2 一富含维生素b的水果有哪些 富含维生素b族丰富的水果。
1谷类谷类食品一般含维生素b1较多，也是膳食中维生素b1的主要来源，是注意谷类食品磨得越细，维生素b1的含量就越少所以在补充谷类食物时，并不能吃的过于精细2动物肝脏动物肉类和内脏维生素b1很多，所以如果体体。
不要吃过于精细的米，多吃粗粮是最好的补充vb1的方式2含vb1交丰富的食物除了上面说的谷粮类之外，还有动物内脏肝心肾肉类，豆类，花生在蔬菜中含量比较高的有芹菜叶和莴苣叶。
富含纤维素高的食物茯苓，魔芋粉，紫苏，竹笋，冬菇，麸皮，木耳，紫茱豆类，黄豆，扁豆麦片，小米菜类，西兰花，雍菜，久菜。
蔬菜有胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分水果类有橘子柑橙参与细胞的氧化还原反应。
4胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分5芹菜 芹菜富含蛋白质碳水化合物胡。
