怀孕以后身体发生很大改变，可能睡觉的时候总觉得不舒服，睡眠质量受到影响，健康情况也会变得越来越差，孕妇晚上失眠就应该注意合理控制饮食，吃一些水果，保证正确睡觉姿势，做好各方面的调节工作，就能够让睡眠质量提高。
女性怀孕以后如果经常出现失眠情况，肯定会觉得非常痛苦，情绪方面受到影响，精神状态也会变得很差，身体抵抗能力变弱以后，患上疾病的几率就会提高，对胎儿造成影响，所以孕妇晚上失眠一定要及时解决，下面看一下孕妇晚上失眠怎么办。
一、好好控制饮食
怀孕以后的女性食欲一般都是比没怀孕之前要好的，但有一些女性吃的食物实在是太多，肠胃功能就受到了影响，没有办法很好的把食物充分的消化掉，失眠情况就会出现，每一餐最好吃8分饱，不能吃的太饱，睡觉之前的两个小时最好不要再吃任何东西，晚餐不要吃得过晚，否则也会因为没办法及时消化而影响到睡眠质量。
二、多吃一些水果
如果孕妇晚上总是失眠，觉得身体非常疲劳，但就是没有办法睡着，这个时候就可以吃一些梨子，橙子，橘子，香蕉，苹果等水果，这些水果里面所含有的芳香剂，能够镇定神经系统，达到安神作用，而且水果里面的糖分含量也很多，可以抑制大脑皮层，让身体能够尽快进入到睡眠状态当中。
三、保证舒服睡姿
很多孕妇之所以失眠就是因为睡觉的姿势不舒服，一定要选择适合自己的睡姿，不要压迫到胎儿，可以选择左侧卧睡，能够放松全身，也可以让身心变得更加舒畅，能够让子宫右旋的程度得到改善，胎盘能够获取充足的血液，这样睡眠质量也可以得到有效提高。
孕妇晚上失眠可以用上面这些方式改善，想要有良好的睡眠质量就应该注重调节好自己的饮食生活习惯，睡觉姿势，情绪方面的调节也很重要，只要你的生活方式，饮食方式正确，失眠问题就能很快消失，如果长时间失眠都没有得到有效解决，就可以咨询专业医生，检查一下身体情况，看看有没有其他什么问题。有好的睡眠才有健康是众所周知的常识。怀孕初期本来就容易疲倦，比普通人需要更多的睡眠与休息，所以医生一般建议孕妇每天10点前睡觉，但怀孕时如果孕妇思虑过多就容易失眠，孕妇失眠了该怎么办呢？
1 孕后母体变化缺乏某种微量元素常见的有缺钙、缺铁等，易引起神经兴奋性增加致使准妈妈无法入睡。应及时在医生指导下补充铁及钙剂。 减压 2 怀孕期间母体分泌的雌激素和黄体酮，让准妈妈在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。有医学报道指出，压力过大可能导致胎儿早餐，以及视力、听力和只能缺陷。，适度地进行压力调节，以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴和关怀，对稳定准妈妈的心情都很重要。，孕妇平时应该多阅读一些相关的孕产保健书，了解孕妇身体和情绪的变化，减轻精神负担。 均衡饮食 3 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质，所以，均衡的饮食很重要。必需尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。 防尿频 4 孕妇常常有尿频的体验，许多人也习以为常，有部分孕妇不仅在白天尿频，在晚上也常常尿频，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠。尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，以及心理因素和器官问题。容易紧张的人要常常跑厕所才能缓解部分压力；病菌感染引起的膀胱尿道炎，也容易造成尿频。
