喝牛奶可以助眠安神、减肥、促进钙吸收、预防经期综合症、改善皮肤、预防骨质疏松和促进大脑发育。牛奶中的钙元素很丰富，属于高蛋白类的饮品，所以经常喝牛奶对身体有很大的益处，能够帮助提高睡眠质量。
牛奶是一种很常见的饮品，不论是小孩还是老人，都应该多喝牛奶，因为它属于高营养的乳品，可以提高人体的免疫力和抵抗力，从而预防各种疾病。大多数人都只知道，喝牛奶可以促进睡眠，所以很多人都会在睡前喝一杯牛奶，实际上牛奶还有很多其它的好处，那么喝牛奶的好处具体有哪些呢？
1、助眠安神
很多人都知道牛奶具有助眠安神的作用，这是因为牛奶中含有一种氨基酸，可以抑制兴奋，从而让人产生疲倦感。所以如果晚上失眠，或者难以进入睡眠，可以选择在睡前喝一杯牛奶，最好是喝温热的牛奶，这样效果会更加好。
2、减肥
很多人都认为牛奶中，含有丰富的营养元素，所以经常喝牛奶会容易发胖，实际上牛奶可以很好的瘦身。因为牛奶中的钙质，可以降解人体内脂肪的酶，还可以促进体内脂肪的燃烧，所以多喝牛奶有很好的减肥作用。
3、促进钙吸收
喝牛奶可以有效的促进钙的吸收，尤其是在晚上，吸收的效率会更高，所以缺钙的人最好在晚上喝牛奶。
4、预防经期综合症
很多女性来经期后，都会出现痛经的情况，这实际上经期综合征，而多喝牛奶可以有效的预防经期综合征。因为牛奶中含有充足的维生素和钙质，可以很好的缓解痛经，女性在经期喝牛奶，最好将牛奶加热以后再喝。
5、改善皮肤
牛奶中含有大量的高级脂肪、维生素、纯蛋白和矿物质，尤其是维生素b，可以有效的滋润皮肤，从而让皮肤变得更加的光滑柔嫩，所以经常喝牛奶可以有效的改善皮肤。
6、预防骨质疏松
一些中年妇女在绝经以后，经常会患上骨质疏松，这是因为骨骼内的钙质流失所引起的，所以这类女性可以多喝一些牛奶，从而预防骨质疏松的发生。牛奶中含有丰富的钙元素，而且很容易被人体吸收。
7、促进大脑发育
小孩子更加应该多喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖，乳糖在人体中可以被分解成葡萄糖和半乳糖，从而促进大脑的发育。
