在长时间使用鼠标的工作中，我们经常会遇到鼠标手这个问题。当鼠标安稳地趴在桌面上，左右按钮与桌面平行，我们在操作鼠标时，手腕背部会伸出一定的角度，手掌侧面也会与桌面产生接触并受到挤压。这种姿势会增大手腕部位管道的压力，如果长时间反复挤压摩擦，就会损伤通过的神经和血管，从而产生相应的症状。除了手腕，使用鼠标时肩膀也会有一定的展开角度，前臂会旋转扭曲，长时间的操作会导致肩膀和胳膊的疲劳。如今，我们对鼠标的依赖程度和使用频率已经达到了前所未有的高度，在这个电脑普及的时代，鼠标手的发病频率也越来越高。我们必须重视日常的保健工作，通过简单的运动和按摩来预防鼠标手。
以下是6式运动防治鼠标手的方法：
1. 准备式：坐直，双脚平放在地面上并与肩同宽，左手掌心与右手背重叠放置在小腹部，双眼平视或微闭，呼吸均匀，全身放松，1~2分钟。
2. 揉腕关节：用健肢的拇指腹部按压患腕的掌侧，其余四指放在背侧，揉按0.5~1分钟。有助于疏通经络、活血止痛。
3. 合按大陵穴、阳池穴：用健侧手指置于相应穴位，按压0.5~1分钟。可疏通经络、滑动关节。
4. 按摩池：用健肢拇指腹部在患肢曲池穴进行按摩，其余四指放在肘后侧，按摩0.5~1分钟，直至有酸胀感。能够调节脏腑、活血止痛。
5. 摇臂关节：用健手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向摇晃0.5~1分钟。能够活血止痛、滑动关节。
6.扭手指：用健侧拇指和食指捏住患指，从指根部扭到指尖，然后适当用力牵拉手指。能够活血通络、光滑关节。
除了上述的6式运动外，还有一些按摩手法也能有效缓解鼠标手痛：按摩手三里穴、按揉内外关穴、揉捏前臂、按腕屈伸肌以及直擦前臂等。这些按摩手法每天可以进行1~2次。治疗期间应避免使用手腕的力量和寒冷刺激，疼痛时可以进行热敷。
预防鼠标手还需要注意日常生活习惯。例如避免直接用凉水洗手（尤其是使用电脑后），改用热水；使用电脑时键盘和鼠标的高度要适当降低；避免手臂悬空操作鼠标等。这些简单的保健措施可以帮助我们预防鼠标手的发生。
