运动的世界多彩纷呈，选择合适的项目持之以恒，将为我们带来诸多明显的益处。在正确的锻炼方式下，不仅能够增强体质，加快新陈代谢，还能促进血液循环。尤其是对于那些积极参与的器官，锻炼更是能让其功能提升，保持青春活力。在此，俯卧撑被推荐为男性的一项理想运动。那么，对于四五十岁的男性来说，做俯卧撑一次能坚持多少个才算身体素质良好呢？
单纯依赖俯卧撑的数量来判断健康水平其实并不全面。能否坚持锻炼以及运动能力的强弱，都会影响做俯卧撑的个数。如果日常频繁进行俯卧撑训练，手臂肌肉力量强大，那么一次完成二三十个俯卧撑并不困难。如果平时缺乏锻炼，手臂肌肉不够发达，力量较弱，可能一次只能做十个就会感到吃力。
对于大多数健康的中年男性而言，一次能做十个俯卧撑已经算是相当不错的表现。有些人因为身体瘦弱或缺乏运动，甚至完成五个都会觉得困难。
那么，做俯卧撑具体有哪些收获呢？
1. 提高手臂肌肉力量：坚持做俯卧撑，你将会感受到手臂肌肉力量的明显提升。因为在俯卧撑的过程中，手臂需要支撑身体完成动作。这种不断的支撑动作可以锻炼到局部的肌肉群，让你拥有坚实的臂膀和结实的肩膀。
2. 增强心肺功能：做俯卧撑的吃力过程也是其好处之一。每完成一次动作都需要大量的心肺功能支持。坚持做俯卧撑可以提高心肺功能，增加肺活量，提高心肌收缩能力。这不仅可以锻炼内部器官，还能让它们保持年轻状态。
3. 促进全身血液循环：许多坚持做俯卧撑的人都会感受到全身血液循环速度的加快。任何运动只要活动起来，都能促进血液循环。血液快速流动，将养分和氧气输送到身体需要的地方，保证重要器官的充足供血。长时间久坐缺乏运动可能导致血液粘稠，影响重要器官的供血。运动显得尤为重要。
不妨根据自己的身体状况，制定合适的运动计划，坚持做俯卧撑或其他运动，让身体更加健康、充满活力。
