当我们感受到压力时，必须要找到适当的方式来舒缓情绪。除了调整饮食以外，还需要注意自我心理疏导，避免持续沉浸在负面情绪中，否则压力可能会形成恶性循环。为了帮助大家更好地面对生活中的压力，下面提供了一些建议。
目录
10种方式让孩子远离压力
如何正确面对生活中的压力
压力过大可能导致的疾病
工作压力的来源
压力大时，试试按摩这五个身体部位
10种方式让孩子远离压力
1. 识别焦虑的征兆
当你发现自己不断重复担忧某件事时，要仔细审视自己的内心。识别即将到来的挑战，如数学测试、聚会或足球比赛等，并注意任何与紧张相关的行为。
2. 寻求帮助与支持
不必万事靠自己。学会寻求帮助，无论是寻求他人的意见还是倾诉情感，都能获得情感上的支持。
3. 制定应对策略
将困难的任务分解成可掌控的小部分，逐步解决。这种方法有助于逐步克服焦虑。
4. 寻找放松的活动
音乐、散步、与朋友通话等都是很好的放松方式。找到让你快乐的活动，并在需要时适当参与。
5. 调整失败观念
不要过分责备自己。要理性看待失败，将其视为学习和成长的机会。
6. 保证充足睡眠与合理饮食
在忙碌的日程中，也要照顾自己的基本需求。过度疲劳或营养不良会影响应对压力的能力。
7. 宣泄情绪
写日记是表达愤怒、悲伤或失落的有效途径。将情感转移到纸上有助于更好地理解情感背后的原因。
8. 设定合理的界限
为自己设定合理的目标，避免设定过高的期望。在追求目标的也要关注自己的能力和现实情况。
9. 设立优先事项
学会区分事情的轻重缓急，并将注意力集中在重要事项上。合理安排时间，避免拖延。
10. 坚持锻炼
运动有助于释放能量、提升心情和增强信心。找到适合你的运动方式，并坚持下去。
如何正确面对生活中的压力
1. 学会放下包袱
大部分压力来源于自己。分清事情的轻重缓急，丢掉不必要的包袱，让自己轻松面对生活。
2. 善待自己，降低标准
不要对自己过于苛刻。适当降低标准，放松心态，减轻自身压力。
压力，这个无形的担子，可能会给身体带来哪些挑战呢？让我们一同探究。
压力过大可能会引发糖尿病。中大医院内分泌科的金晖主任对此进行了深入的分析。长期处于高度紧张状态，肾上腺素分泌过多，可能导致血糖、血压的持续升高。繁忙的工作节奏往往伴随着不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、饮食不规律等，这些因素都会增加糖尿病的风险。而且，工作压力本身也会导致皮质醇等压力激素的升高，影响血糖的正常调节。
压力也可能引发甲状腺机能亢进。专家指出，压力通过中枢神经系统对内分泌腺产生巨大影响，可能引发身心疾病。持续的压力会导致甲状腺激素的大量分泌，这种荷尔蒙会抑制免疫细胞。比如，在高考前，门诊中经常会遇到因压力过大而患上甲亢的学生，尤其是女生更为多见。
压力也可能“偷袭”我们的心脏。随着工作压力的增大，睡眠不足、精神紧张等问题容易出现。如果未能养成良好的生活习惯、调整好情绪、适当减压，心脏病就可能趁虚而入。长期处于高度紧张状态，交感神经系统兴奋过度，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏可能会受到损害，甚至发生意外事件。部分突发性心脏病患者的猝死，就是因为连续熬夜、情绪紧张，诱发了神经功能失调、冠状动脉痉挛，导致心脏突然缺血。
那么，工作压力究竟来自何方呢？工作者本身可能因能力不足、技能缺失、期望与现实差距过大等感受到压力。恶劣的工作条件，如高温、噪音、照明不足等，以及过长的工时、频繁的出差、经常倒班等也会带来压力。工作性质本身也可能造成压力，如超负荷的工作、情感付出、责任压力或者任务完成的时间限制等。职业压力主要源于工作因素、组织因素和环境因素等共同作用。
为了缓解压力，我们可以从身体五个部位入手。腰背部酸痛时，可以进行按摩，揉腰眼穴、搓擦腰骶部、摩擦大椎穴等；还可以做上肢舒展运动，如耸肩、前后甩臂、搓擦手掌手背等；下肢运动则可以通过拇指轻柔旋转脚趾、伸展脚趾、伸缩双脚以及做踝关节旋转动作来舒缓；头部放松则可以通过掌心分置头颞部按摩、四指弯曲叩打前额发际以及拍打头顶等方式进行。
颈部减压操
以双手手指相交，置于颈后，轻柔摩擦50至100次，为颈部带来一场舒缓之旅。利用拇指与食指、中指，相对揉捏位于头部后方大筋两旁与耳垂平行的风池穴。取直立姿势，将头部向一侧倾斜，让耳朵贴近肩膀，左右交替，感受这种简单的拉伸动作带来的放松。
八大妙招，轻松缓解心理压力
1. 注重过程淡化功利法：
为自己设定合理的、客观的期望值。奋斗目标要实际可行，做好最坏打算，但积极向最好的方向努力。
2. 换位思考认同法：
遇到压力、不公、不协调的人际关系或情感困扰时，尝试换位思考，从不同角度看待问题，灵活调整心态。
3. 音乐与生理保健法：
外界的声音，无论是赞扬、指责还是议论，都会影响你的心态。多听优美的音乐，让心灵得到放松。良好的生活与自我保健习惯以及和谐的家庭氛围也是关键。
4. 推移时间遗忘法：
时间是最好的疗伤良药。积极忘记过去和眼前的不愉快，修正认知观念，不让过去的痛苦影响未来的你。
5. 自信自主激励法：
每一桩伟业都从自信开始。相信自己，你是最好的、最值得信赖的。
6. 顺其自然自我解脱法：
学会放松自己，该说就说，该休息就休息，该娱乐就娱乐。追求卓越是好事，但无需十全十美。
7. 更新环境自我调节法：
当压力山大、心情不佳时，不妨换个环境。室外观景、室内养花或与美好事物相处，都能为你带来新的感受。
8. 丰富个人业余生活法：
绘画、书法、下棋、运动等业余爱好，能为你增添生活乐趣，调节生活节奏。从紧张的生活中抽离出来，享受欢乐和轻松。
压力无处不在，面对压力，有的人选择逃避，一蹶不振；而有的人却能够积极应对，活得更有意义、更有效率。关键在于如何面对和运用压力。当你感到压力时，学会自我缓解，释放压力，你将会发现生活的美好。
