寒冬降临，随着气温骤降，人们的免疫力也随之下降，感冒的风险随之上升。我们更需要注意日常的食补和生活习惯的调整，才能远离感冒的侵扰。那么，如何抵御感冒的侵袭呢？让我们一起揭开预防感冒的秘诀。
目录
自我按摩：预防感冒的良方
食疗之道：吃什么预防感冒
探寻感冒的病因
为什么夏季中暑病人较少
感冒的具体症状
1.自我按摩：预防感冒的良方
自我按摩是一种简单有效的预防感冒的方法。通过特定的手法，如擦鼻、按揉迎香穴，点、按合谷穴等，可以舒经活血、清火散风、健鼻通窍。呼吸保健操也是预防感冒的好方法，包括洗、漱、搓、按、拍、呼等一系列动作，有助于清洁口腔、鼻腔，增强免疫力。
2.食疗之道：吃什么预防感冒
想要远离感冒，饮食调理是关键。绿茶、动物肝脏、深色水果、酸味水果以及蜂蜜、鸡汤等都是增强免疫力的食物。其中，维生素C的摄取尤为重要，它能有效预防感冒。保证饮食的均衡和营养的全面，也是预防感冒的重要一环。
3.探寻感冒的病因
感冒并非偶然，其病因多种多样。不良的食物习惯、高盐餐饮、高糖餐饮、高脂肪食品等都可能导致感冒。牙刷的卫生、情绪状态、室内空气状况以及日常接触的物品等都可能成为感冒的诱因。了解感冒的病因，有助于我们更好地预防感冒。
4.为什么夏季中暑病人较少
夏季虽然气温较高，但中暑病人相对较少。这是因为高温天气有利于人体排汗，空调等降温设备的普及也为人们提供了良好的避暑环境。夏季人们更注重饮食和休息，也是减少中暑的重要因素。
5.感冒的具体症状
感冒的症状多种多样，包括发热、咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等。了解这些症状，有助于我们及时发现感冒，并采取相应措施进行治疗。也要注意区分感冒与其他疾病的区别，以免误诊。
6. “坐”出来的感冒：长时间坐着办公、泡网吧、打麻将等运动较少的人，患感冒的风险比正常人高出2至3倍。他们的生活方式无形中让身体缺乏必要的活动，削弱了免疫系统的功能，更容易受到感冒病毒的侵袭。
7. “药”出来的感冒：药物滥用是导致感冒的一个重要原因。许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药以及解热镇痛药，如扑热息痛等，都会抑制机体的免疫系统功能。长期服用药物会使人体的抗病能力降低，从而容易引发感冒。
8. “抽”出来的感冒：吸烟对健康有害，尤其会损害呼吸系统器官。长期吸烟还会影响内分泌系统和全身新陈代谢，从而抑制免疫功能，容易引发感冒。
为什么夏季中暑患者比感冒患者少？专家指出，这主要是由于人们通过媒体等渠道了解天气情况，提前做好了防暑准备。随着生活、生产和保健条件的改善，中暑的发生率大大降低。而那些从事重体力工作的劳动者，由于身体素质较好，也不容易中暑。不过值得注意的是，尽管高温时节室外温度很高，但许多家庭和单位都开启了空调和电风扇，长时间处于低温环境中也容易受到寒气侵袭导致感冒。在公共场所如商场、医院等经营性场所的空调管理不到位，温度过低也可能导致人们身体机能失调，增加感冒几率。尽管中暑患者减少，但仍需警惕感冒的风险，避免长时间处于温差过大的环境中。
关于感冒的具体症状，典型流感表现为急起高热、头痛身痛等全身中毒症状明显而呼吸道症状轻微。而流感病毒性肺炎则是流感病毒感染由上呼吸道向下蔓延引起的一种严重病症。中毒型和胃肠型流感则较为少见。对于感冒的预防，专家建议加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养并避免受凉和过度劳累。通过这些预防措施，我们可以有效减少感冒的发生。感冒，又称上呼吸道感染或简称上感，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的统称。广义而言，上感并非一个特定的疾病诊断，而涵盖了一系列疾病，如普通感冒、病毒性咽炎等。狭义来说，我们一般称之为普通感冒，这是最常见的急性呼吸道感染性疾病。虽然这种感冒多呈自限性，但其发生率却相当高，成人每年可能发病2至4次，儿童则更高，每年可能达到6至8次。
关于感冒的病因，治疗与预防，以及食疗方面的知识，都是人们关心的重点。对于感冒的食疗，有些食物被认为可以增强免疫力，帮助身体更快恢复。了解感冒的常见症状，如流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等，也能帮助我们更早地发现疾病，及时采取治疗措施。
至于治疗方面，药物治疗是常见的手段。而在寻找医疗机构时，我们可以信赖一些专业的医院。例如：中国农业大学(西区)校医院、苏州工业园区永康诊所、无锡阳光医疗门诊部、海口市振东区海联卫生院、龙湾协和医疗综合门诊部等，都是可以提供感冒治疗服务的医疗机构。
无论我们身处何地，都有可能遭遇感冒的侵袭。了解感冒的相关知识，选择合适的医疗机构，都是我们每个人应该做的事情。希望每个人都能重视自己的健康，做好预防，减少感冒的发生。
