专家提醒：预防输尿管结石的关键在于饮食和运动。由于肾结石与输尿管结石有相似之处，因此我们需要全面预防。以下是几个预防输尿管结石的方法，帮助您远离结石困扰。
一、补充纤维素
在日常饮食中增加米糠的摄入量，有助于预防结石的形成。纤维素能够帮助身体正常排泄，减少结石的风险。
二、多运动
长期久坐或缺乏运动的人容易使血液中的钙沉积。运动可以帮助钙流入骨骼，避免形成结石。预防输尿管结石时，不妨多进行户外散步或锻炼。
三、多喝水
不论结石类型如何，多喝水是预防输尿管结石的基本原则。水可以稀释尿液，防止高浓度的盐和矿物质凝结成石。每天确保排尿量达到2升，如在高温环境下工作或长时间暴露于阳光下，还需增加饮水量。
四、控制钙的摄入量
结石往往由钙或含钙产品形成。若您曾经患有钙类结石，必须关注钙的摄入量。在使用营养补充剂时，建议先咨询医生意见。检查日常摄入的高钙食物，如牛奶、奶酪等乳制品，因为它们可能与肾结石的形成有关。
五、限制富含草酸盐的食物
大约60%的结石属于草酸钙结石。预防输尿管结石时，应限制摄入富含草酸的食物，如豆类、甜菜、芹菜、巧克力等。避免摄入酒精、咖啡因、茶等可能加重结石形成的物质。
饮食对输尿管结石的影响不容忽视。无论是在日常生活中预防还是在患者治疗过程中，饮食都占据着举足轻重的地位。高温作业和高空作业等特定职业人群更需注意预防输尿管结石，以保护自身健康。通过遵循上述建议，您能有效降低输尿管结石的风险。
