核心提示：老年人是腰椎间盘突出症的高危群体，其发病与骨骼退化密切相关。那么，有没有预防之法呢？骨病专家指出，老年人想要预防腰椎间盘突出症的发生，关键在于日常生活中的锻炼与饮食。下面详细介绍预防要点。
老年人若出现腰痛症状，应及时就医治疗。在接受治疗的过程中，应当避免盲目尝试各种按摩和健身方法，以免加重腰痛症状。应选择正规的医疗机构接受正规按摩和物理治疗，避免口服止痛药来缓解疼痛。
老年人应进行适当的运动锻炼。太极拳、爬山、散步、门球和游泳等运动形式，都能帮助加强关节和肌肉锻炼，提高关节的运动能力。若老年人平时喜爱球类运动，在身体状况允许的情况下，可以适当参与。但需注意避免过度运动造成的身体损伤。
在饮食方面，老年人的饮食应多样化，适当增加牛奶、海鲜等富含钙质的食物，以补充体内钙质的流失，减缓衰老过程。富含钙质的食物能够增强骨骼力量，有助于预防腰椎间盘突出症的发生。
老年人在生活中可能需要承担一些繁重的家务，如做饭、看孩子等。老年人应根据自身情况合理安排家务，避免勉强自己承担超出能力的任务。即使是一些看似简单的家务，也需留心避免突然用力而导致的扭伤。
老年人预防腰椎间盘突出症的方法包括及时治疗腰痛、适当运动锻炼、保持饮食多样化以及合理安排生活。骨病专家建议，老年朋友们在日常生活中应多摄入富含钙质的食物，以增强骨骼力量，有效减少腰椎间盘突出症的发生。愿天下老年人都能拥有一个幸福安康的晚年生活。
