当你在高烧的困扰下无法忍受时，不妨尝试冷敷。在额头、手腕和小腿部位放置湿冷的毛巾，其他部位则要注意保暖。当冷敷的毛巾温度逐渐升高，接近体温时，要及时更换，直到体温逐渐下降。你也可以将冰块包裹在布袋中，敷在额头上，以缓解高温的不适。
相反，如果体温不太稳定，热敷或许是退烧的好方法。用温热的湿毛巾反复擦拭身体，直到体温下降。通过这种方法，身体能够重新散热。但要注意，如果体温已经升高到较高的水平，应使用冷敷，以避免体温继续攀升。
全身擦拭也是一种有效的降温方法。使用冷自来水，通过海绵挤出多余的水分后，依次擦拭身体的各个部位。其他部位则用衣物覆盖，以保持体温的蒸发。这种物理蒸发的方式有助于皮肤散发过多的热量。
洗个温水澡同样能够缓解发烧的症状。在温水的舒适温度下，身体能够得到放松，同时也有助于降低体温。
在高烧期间，身体会因为排汗和散热而失去大量水分。补充液体是至关重要的。喝大量的开水和果汁，特别是富含维生素和矿物质的果汁，如甜菜汁和胡萝卜汁。若选择番茄汁，建议选择低钠产品。发烧期间，最好避免固体食物，直至情况好转。
在穿着方面，要根据自己的感觉来适量调整衣物。如果你感到炎热，可以适当减少衣物，让体内的热量得以散发。但如果你因为寒冷而发抖，那意味着衣物不够暖和，需要增加衣物。室温不宜过高，医生建议不要超过适宜的温度，并保持室内适度的通风，以帮助恢复和保持良好的心情。在这个过程中，柔和的光线也有助于病人放松心情。
