针对您提出的“内分泌失调造成肥胖该怎么办，已经持续好几年”的问题，我们邀请到了几位专家进行解答。
一号专家指出，女性肥胖可能与内分泌失调紧密相关。内分泌失调会导致月经不调和肥胖等问题。高热量、高脂肪的食物以及不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。针对这种情况，建议注意平衡营养，并着重摄入一些针对性的营养补充。积极参加体育锻炼，当身体有了质的转变，减肥也会变得水到渠成。
二号专家表示，减肥应以物理减肥和减少饮食为主。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。建议每周进行4-5次运动，每次1-1.5小时。可以选择跳绳、慢跑、原地慢跑、打乒乓球、羽毛球、爬楼梯等运动形式。
专家提到，减肥主要是在乎新陈代谢。形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要。建议多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖水等，多喝水，多吃纤维素多的食物，如笋、芹菜、苦瓜、韭菜等。采用中小强度长时间的有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳等，有效消耗脂肪。高强度短时间的运动不利于脂肪消耗，而且会增加心、肺的负担。运动时间段最好选择在饭后60-120分钟，运动频率以每周3-5次为宜。
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