今日是世界睡眠日的第十四个年头。医学领域的研究已经揭示了一个重要的健康秘密：睡眠的量和质，两者缺一不可。每天少于六小时或多于九小时的睡眠都可能对身体健康构成威胁，甚至可能导致死亡率上升。专家强调，健康的睡眠并非单纯指睡眠时间的长度，更在于睡眠的品质。
在我国，成人失眠患病率介于1%到10%之间，而在老年人群体中更是高达25%。这一状况极大地影响了人们的生活质量。随着电子产品的普及和人造光源的广泛使用，人们的平均睡眠时间已经显著减少。长此以往，挤压睡眠时间会导致疲劳乏力、工作学习效率下降，甚至可能引发抑郁、烦躁、易怒等情绪问题。拥有合理的睡眠时间是实现健康睡眠的必要条件。
对于那些患有睡眠呼吸障碍，也就是俗称的“打呼噜憋气”的人来说，其健康风险更是倍增。据专家介绍，严重的打呼噜会影响睡眠过程中的呼吸，造成上呼吸道反复阻塞，导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量上升。这种睡眠结构的紊乱会影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统，引发一系列症状如白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等。长期下来，还可能引发高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
那么，如何获得健康的睡眠呢？专家建议，除了培养良好的心态和生活方式、改善睡眠环境外，合理饮食和适量运动也有助于控制体重，进而改善睡眠质量。侧卧位睡眠也有助于预防和减轻睡眠障碍。对于睡眠疾病，我们需要形成正确的认识。如果症状严重，应寻求专业医疗机构的诊治。
要确诊睡眠呼吸障碍，正规的检查手段是整夜睡眠呼吸监测。通过这项检查，可以详细了解患者睡眠过程中的呼吸状况、睡眠质量以及血液中氧含量的变化，为制定治疗方案提供宝贵的依据。睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是一个长期的过程，患者和家属应该积极了解睡眠障碍的相关知识，科学防治疾病，促进睡眠健康，远离睡眠障碍的困扰。
