人与人的外貌千差万别，从身高到体重，每个人都有自己独特的形态。关于肥胖的成因，你是否了解呢？中医减肥专家研究指出，肥胖的主要原因可以归结为四点。
我们要了解的是摄入过多的热量是导致肥胖的重要因素。当我们从食物中获取的热量超过身体消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪，储存在脂肪细胞中，从而引发肥胖。
不合理的饮食习惯也会导致肥胖。在小的时候，如果我们没有注意控制饮食，人体可能会产生过多的脂肪细胞。这些脂肪细胞在成年后并不会增加，但会随着时间的推移而增大，从而为我们日后的肥胖埋下伏笔。
第三，新陈代谢的降低也是导致肥胖的一个原因。人到中年后，由于新陈代谢率的降低，容易发胖。营养不均衡，只吃肉类和垃圾食品而不食用水果蔬菜，也会降低新陈代谢率，从而导致肥胖。
遗传也是导致肥胖的一个因素。虽然全家都是胖子可能与遗传有关，但也可能是与你家的饮食习惯紧密相连。
那么，如何正确减肥呢？以下是一些有效的减肥方法：
一、高抬腿、压腿等运动是减肥的好帮手。在天气较热时，可以在室内进行压腿运动，前后左右都要压到位，每个方向做四个八拍。踢高抬腿时，膝盖要尽可能达到胸前。这项运动要坚持每天做三次，每次大约半小时，最好在饭后一小时进行。这样能够帮助减掉大腿上的赘肉。
二、转呼啦圈也是一种不错的减肥运动。刚开始转时要慢一些，以免扭伤腰部。随着熟练度的提高，可以加大身体扭动幅度，甚至同时转两个圈。这项运动能有效地减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
三、仰卧起坐是简单而有效的减肥方法，随时随地都能进行。最好找人帮忙按住脚，这样效果会更好。仰卧起坐能够很好地减掉腰腹部的赘肉。
四、慢跑或快步走是最理想的运动方式。运动时间要持续在半个小时以上，这样才能让全身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸，有效氧化体内脂肪，从而达到减肥的效果。
五、游泳是一种全身性的减肥方法。游泳时应该慢慢游，让全身器官都参与到活动中来。坚持每周游三到五次，每次半小时左右即可。
无论选择哪种减肥方法，都要记住，合理的饮食和适当的运动是减肥的关键。只有结合健康的生活方式，才能有效地摆脱肥胖，拥有健康的身体。
