当我们描述一个人的紧张状态时，常常会说他“全身紧绷，变得很僵硬”。就像立正姿势一样，需要抬头挺胸，手臂打直，全身紧绷，这时人就会处于紧张状态。而这种状态，越持续，紧张感就会越强烈。
想象一下，当你挺起胸膛、肩膀耸起、眉头紧皱、手握拳头时，你的身体会有哪些感觉呢？这些部位都会有一种紧绷、不适的感觉。那么，我们又该如何消除这种不适与紧绷呢？
答案其实非常简单，只要释放那些用力绷紧的地方就可以了。比如，你可以尝试收回挺起的胸膛、放下耸起的肩膀、舒展开紧皱的眉头、松开紧握的拳头。你会发现，这些部位的不适和紧绷感都会得到明显的缓解。同样的，对于整个紧绷僵硬的身体，我们也可以采用同样的方法。
除此之外，还有一些具体的动作可以帮助我们缓解压力，让身体放松。例如，我们可以先把肩膀耸得高高的，然后轻轻地放下来。这个动作的要点是慢慢地放下肩膀，不要太用力，避免造成反效果。重复这个动作2到3次，你就可以感受到释放多余力气的效果。无论你是站着还是坐着，都可以随时进行这个动作。
当你感到紧张时，还有一个部位需要特别注意，那就是嘴巴。当你陷入紧张的情绪时，你可能会感到自己的嘴巴、特别是下唇非常紧绷。这时，你可以尝试呼出一口气，然后缓缓张开嘴巴，以缓解嘴巴的紧绷感。如果这样还是无法放松，你还可以用指尖轻轻按摩嘴巴四周，想象嘴巴放松的模样，这同样能够帮助你缓解紧张情绪。
来自台湾东贩的《不焦虑的练习告别不安与混乱，关键时刻更从容的处世哲学》。书中详细介绍了许多实用的方法，帮助读者缓解压力，放松身体。当压力山大时，不妨试试这些方法，让你的身体从紧绷僵硬的状态中解脱出来，重新获得轻松自在的感觉。希望这些方法能够帮助你在关键时刻更从容地应对各种挑战。
紧张情绪会让我们的身体变得紧绷僵硬，但只要我们找到合适的方法，就能够缓解这种不适。无论是通过释放用力部位的力量，还是通过一些具体的动作，我们都可以让身体重新恢复轻松自在的状态。希望这些方法能够帮助你更好地应对生活中的压力和挑战。
