随着生活型态和饮食习惯的改变，「高血脂症」逐渐呈现普遍化和年轻化的趋势。许多高血脂症患者可能在长期内没有任何症状，但这一病症却是动脉血管硬化的隐形推手。特别是在天气湿冷、气温骤降的时节，高血脂症患者更容易成为脑血管疾病和心脏疾病的目标。为了防范这些风险，医师提出了四个保健原则。
天冷时，人们的食欲常常大增，但对于高血脂患者来说，却需要警惕油腻食物的诱惑。特别是火锅这类美食，虽然让人垂涎欲滴，但却可能让胆固醇飙升，带来健康隐患。
那么，何为血脂肪呢？血脂肪其实是血管内随血液流动的脂肪，包括胆固醇和三酸甘油脂。这些脂肪需要以一种脂蛋白的形式，才能溶解在血浆中，随着血液循环到达全身各部位。其中，胆固醇分为高密度和低密度两种类型，后者更容易引发动脉硬化，因此被称为“坏的胆固醇”。而三酸甘油脂过高也逐渐被认为是造成动脉硬化的重要因素。
对于高血脂症患者来说，预防和改善的关键在于遵循以下四个保健原则：
一、规律运动：每天至少进行半小时的运动，可以消耗体内过多的能量，降低血中三酸甘油脂的浓度。长期运动更有助于增加高密度胆固醇的浓度。
二、或不吸烟：吸烟会降低高密度胆固醇的浓度，减少其对心血管的保护作用。
三、饮食控制：高胆固醇的食物主要来自动物内脏和蛋黄，而动物性油脂大多含饱和脂肪酸，这些都是高胆固醇的来源，应尽量减少摄入。但鱼和植物油则属于不饱和脂肪酸，可以适量多吃。蔬菜富含纤维质且低热量，有助于降低血脂肪。需要注意的是，摄取过多的热量会在体内转换成三酸甘油脂，因此糖类和淀粉的摄入也应适量控制。适量的饮酒可以增加高密度胆固醇的浓度，但过量的酒精会导致相反的效果。
四、维持理想体重：体重过重是血脂肪异常的一个重要因素。通过规律运动和饮食控制来保持理想体重至关重要。
经过三个月的生活和饮食调整后，如果血脂肪有所改善或恢复正常，就应该继续坚持并定期进行血脂肪检测。对于那些血脂肪没有明显改善的患者，尤其是家族遗传体质者和更年期后的妇女，可能需要接受药物治疗以预防心血管疾病的发生。
天气转冷，让我们更加关注自己的身体健康，特别是高血脂症患者。遵循上述四个保健原则，远离心脑血管疾病，享受健康的生活。以上内容仅供参考，如有疑问或需要更多信息，请咨询专业医师。
