失眠困扰来袭？别担心，中医为你介绍改善良方
疲惫一天后却无法躲进周公温暖的怀抱，是不是让你倍感苦恼？失眠问题可能源于多种因素，如肝气郁结、肾气虚弱、劳累、压力等。黄慧娟中医师指出，长期的失眠不仅可能导致精神不济、记忆力衰退，还可能引发一系列健康问题。那么，如何改善失眠症状呢？别担心，以下为你介绍中药茶饮及药浴的良方。
一、中药茶饮改善失眠
1. 白芍甘草饮
材料：白芍2钱、甘草2钱、水500毫升。
做法：将药材放入锅中，加水以小火炖煮，直至颜色变为深褐色，水分收干至约300毫升左右，即可饮用。
功效：此茶饮甘甜可口，具有补肝、活血的作用，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷引起的失眠问题效果显著。
2. 五味子生枣仁茶
材料：五味子2钱、生枣仁2钱、水500毫升。
做法：将药材加水炖煮，茶汤变色、水分收干至约300毫升左右即可。
功效：五味子能益气生津、补肾宁心，生枣仁具有补中、益肝气的作用。适度饮用，有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，提升睡眠品质。
3. 菊花枸杞茶
材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500毫升。
做法：将材料放入麻布袋中束紧，以沸水冲泡，闷约10分钟即可饮用。
功效：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的效果。常饮此茶有助于泻肝火、舒肝理气，改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题。
二、中医药浴缓解失眠症状
除了中药茶饮，中医还有药浴的疗法可以缓解失眠症状。药浴通过药效渗透皮肤，达到调理身体的效果。具体方法可根据个人体质，在中医师指导下进行。
三、温馨提示
黄慧娟中医师提醒广大市民，虽然中药茶饮有助于改善失眠问题，但已经长期服用的市民，切勿自行停用药物，直接改用中药调理。建议寻求中西医合治，逐步减少药物依赖，才能成功远离失眠问题，轻松入眠。
失眠问题不容忽视，长期失眠可能对身体造成一系列不良影响。市民可以通过中药茶饮、药浴等方式调理身体，改善失眠症状。但在使用中药疗法时，一定要在中医师的指导下进行，以免出现不良反应。希望广大市民都能拥有好的睡眠质量，一觉到天亮！
