水中健身的独特优势与游泳塑身的正确姿势
在陆地上进行运动时，人们常常面临受伤的风险，尤其是在进行高强度的运动或某些特定的动作时。水中健身则为我们提供了一个全新的选择，大大降低了肌肉拉伤的可能性。水的浮力作用减少了运动过程中对关节的冲击力，使得骨骼不易受到损伤或变形。与此水的阻力也使得肌肉得到了更好的锻炼，无论是力量还是伸展性都得到了显著提升。在水中活动的阻力是空气中的许多倍，这就意味着在相同速度下，水中运动需要比陆地运动多出至少6倍的力。水中锻炼能够收到事半功倍的效果。
水的散热能力远远强于空气。在水中仅仅浸1分钟所消耗的热能量就相当于在空气中1小时所消耗的能量。这意味着在水中进行30分钟的锻炼所消耗的热能，相当于空气中正常人一天散耗的热能。这样的能量消耗对于帮助消耗多余脂肪具有显著效果。
水中运动还能够增强生理机能。肌肉的活动和收缩，加上浮力、水压的共同作用，可以挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力也随之增强。长期坚持水中健身操运动，还能使肺活量增大，摄氧能力增强。
那么，什么游泳姿势最有助于塑身呢？游泳作为一种全身运动，对于塑造身材具有显著效果。美国每年都有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里甚至辟有专门的慢跑道。世界各国健身专家都公认水中健身是最有效、最快捷、最安全的塑身运动。游泳时主要靠腿部力量，如果只注重上肢动作而忽视腿部动作，就会增加游泳的难度，反而达不到锻炼的效果。换气技术也是游泳中非常重要的一环。不会换气的人，在游蛙泳时头一直昂在水面上，这会导致颈部和背部肌肉紧张，白白消耗体力。而且因为头部不能沉入水中，身体在行进中的阻力会增大，导致同样的体力下，动作不规范的人游泳距离会大大减少。要想通过游泳达到最佳的塑身效果，就必须掌握正确的游泳姿势和换气技术。
