水果是营养丰富的食品，它们为我们提供了维生素、矿物质、食物纤维和植物蛋白质，是主食的绝佳补充，为我们提供了全面的营养。水果的主要魅力在于其三大营养素：水、维生素和矿物质。特别是，几乎所有的水果都含有维生素C，尤其是红枣、广柑和橘子，堪称维生素C的宝库，水果被认为是获取维生素C的重要来源。
在营养学家的建议下，餐前半小时食用水果，对营养吸收最为有利。餐前水果能够防止正餐过量，这是因为水果中的果糖和葡萄糖能够迅速被身体吸收，提高血糖浓度，从而降低食欲。水果中的粗纤维能让胃部产生饱足感，为节食提供有效帮助。
值得注意的是，我们的体质有寒热之分，而水果也有其特定的属性。像榴槤、荔枝、凤梨、龙眼、水蜜桃等高热、高糖的水果属于热性；而奇异果、西瓜、香瓜等低热、富含纤维的水果则属于寒性。苹果、生梨、葡萄和香蕉则是比较温和的中性水果。从中医角度看，选择适合自己体质的水果至关重要。热性体质的人应多吃凉性水果，而寒性体质的人则应选择温性水果。只有阴阳调和，保持体质平衡，才能保持身体健康。
尽管水果有许多优点，但我们也应该避免过度依赖水果而忽视正常的饮食。一些女性朋友误以为正常的饭菜是肥胖的罪魁祸首，于是刻意减少饭菜的摄入量，以水果代替。长时间如此，会导致营养不良、头晕眼花、疲惫乏力等症状。在此提醒那些追求美丽的女性朋友们，虽然水果有辅助节食的作用，但饮食应以营养均衡为首要原则。不可盲目信奉“水果餐”，否则可能会损害健康。而且，值得注意的是，某些水果其实属于高热量食物，过量摄入同样会导致肥胖。
我们应该明智地享用水果，将其作为均衡饮食的一部分。选择适合自己体质的水果，适量摄入，既能享受水果的美味，又能保持身体健康。让我们在享受水果的也保持身体的健康与活力。推荐阅读XXX文章，深入水果与健康的关系。
