从年初至今，多项研究纷纷问世，揭示了一个不容忽视的事实：久坐的生活方式可能对心理健康产生负面影响，同时增加与其他原因相关的死亡风险，甚至可能导致功能失能。的研究更是给人们敲响了警钟，即使你坚持规律的运动，久坐仍然可能对身体造成损害。
专家们强调，坐着与运动是两个独立的行为，它们对健康的影响不能混为一谈。尽管每天一小时的慢跑对身体健康大有裨益，但这无法抵消长时间坐在办公桌前八小时的潜在危害。对此，我们需要正视并认真对待。
加州大学圣地牙哥分校的卓越女性健康中心主任Andrea LaCroix博士指出，久坐与心脏衰竭等心血管疾病、心脏病死亡以及其他死因，甚至癌症死亡风险存在关联。长时间坐着还与高血压、肥胖、不良的胆固醇水平以及腹部脂肪积累等问题紧密相关。这些问题都可能由长时间坐着导致肌肉燃烧较少的脂肪和血液循环减缓所引起。
麻州大学能量代谢实验室主任Barry Braun博士则进一步解释了久坐的另一个负面影响。他指出，长时间坐着并不会减少食欲或让你减少能量摄入，相反，久坐可能会让你吃得更多，从而导致体重增加。从活跃状态转变为久坐的生活方式，可能会在无意识中增加我们的食物摄入。
那么，如何打破久坐的困境呢？我们可以考虑在工作时使用站立式办公桌，每隔一段时间提醒自己站起来活动一下。观看电视时，可以利用广告时间进行短暂的伸展或站立。工作时使用小杯子的咖啡或水，这样我们常常需要站起来去续杯。甚至在开会时，我们可以提议站着休息一会儿，以改变久坐的习惯。
当我们开始减少久坐时间，便会自然地想要更多地移动身体，让身体重新活跃起来。毕竟，身体的活动量增加，身体的健康也会得到提升。无论工作多忙，我们都应该尽可能地减少久坐时间，为身体带来更大的福祉。推荐大家关注并行动起来，让我们的身体和生活变得更加健康和活力四溢。
