改善睡眠质量，远离疾病风险——关注你的睡眠习惯
一天劳累之后，一个安稳的睡眠是身体和心灵的双重享受。一些常见的睡眠恶习不仅不能让我们得到充分的休息，还可能为健康埋下隐患。让我们揭开这些睡眠恶习的神秘面纱，看看它们如何影响我们的健康。
想象一下，一对恩爱的小夫妻，面对面沉睡，情感交融。这看似浪漫的场景背后，却隐藏着健康隐患。长时间面对面睡眠可能导致一方吸入的气体大多是另一方的废气，造成大脑缺氧，引发失眠、多梦、头晕乏力等症状。
有些人喜欢整夜开着电热毯，这种做法不仅可能导致口干舌燥，还容易让人对寒冷产生抵抗力降低，易患感冒。更值得注意的是，电热毯的长时间使用可能对男性的精囊产生不良影响，导致精子活力下降。建议在睡前十分钟打开电热毯，待被窝温暖后关闭，保持舒适的睡眠环境。
带着气睡觉也是一种不良的睡眠习惯。睡前生气会使人心跳加快、呼吸急促，严重影响睡眠质量。研究表明，夫妻间的矛盾也可能影响彼此的睡眠质量，形成恶性循环。为了健康的睡眠，我们需要学会调整情绪，避免在睡前受到负面情绪的影响。
有些人喜欢对着风口睡，这样做容易受凉生病。古语说：“风为百病之长”，意味着人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，容易受到风寒的侵袭。建议避开风口，适当开窗保持室内空气流通。
露着肩膀睡、醉酒入睡、紧闭门窗、看着电视入睡、枕着手睡和张着嘴睡等不良习惯都可能影响睡眠质量，甚至引发各种疾病。为了我们的健康，我们需要关注自己的睡眠习惯，摒弃这些不良习惯，享受一个安稳、健康的睡眠。
为了改善睡眠质量，远离疾病风险，我们应该做到以下几点：
1. 尽量避免面对面睡眠，保持舒适的睡眠环境。
2. 合理使用电热毯，注意被窝的温度。
3. 睡前避免负面情绪的影响，保持心情愉快。
4. 避免对着风口睡觉，适当开窗保持空气流通。
5. 注意保暖，避免露肩睡觉。
6. 避免醉酒入睡，侧卧便于呕吐物排出。
7. 保持室内空气流通，避免紧闭门窗睡觉。
8. 尽量避免在床上看电视或电脑，提前关闭电子设备。
9. 避免枕着手睡觉，保持正确的睡眠姿势。
10. 尽可能用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。
让我们从今天开始，关注自己的睡眠习惯，改善睡眠质量，远离疾病风险。
