要找出失眠的原因，是长期失眠还是偶尔失眠？长期失眠的危害比较大，需要通过药物去调理，失眠的危害有
1、失眠者精神差会影响生活工作，特别是工作要求比较细心的，失眠很容易导致精神不集中和健忘。
2、失眠时间较长会容易衰老，会影响一个人的情绪，甚至会出现焦虑抑郁，严重时还会出现自杀的倾向。
3、长期失眠会导致个人自身抵抗力下降，容易患高血压，糖尿病等疾病。
那么出现失眠应该如何做呢？
1、要营造一个良好的休息环境，睡前幽静清新的环境，在一定的程度上可预防失眠。
2、睡前调理好心理状态，对失眠有一个正确的认知，不恐惧失眠，良好的心理状态可预防失眠。
3、注意饮食，晚餐不宜吃得太过，睡觉时太饱会导致失眠，适中即可。
4、养成良好的睡眠时间和习惯，睡前一小时内不宜做剧烈运动。
5、懂得调整工作和生活的压力，学会自我放松。
6、正确的睡姿一般情况下右侧躺或平躺容易放松入睡，不宜趴着睡。
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