治疗失眠的好方法(失眠太痛苦了，有没有可以调
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- 生活知识
- 2023-09-10 11:58
- 来源：www.renliuw.cn
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- 生活知识
- 失眠的原因有很多嗯
- 你自己要先了解自己是什么原因造成的，自己失眠一般的话都是，外部压力或者自己 再或者是，外面的环境造成的吧。
- 想要调整自己的失眠状态的话，你得先了解自己失眠的原因，是外部或者还是自己给与的压力，导致精神，长期性，的处于一个紧绷的状态
- 了解了，失眠的原因的话，然后，才知道哪些方面，影响到自己的睡眠质量。
- 你想调整自己的失眠状态，我呢给出自己的三个建议吧
- 1
- 我的第一个建议就是，如果你在工作，每天把注意力，比重多放一点在工作上
- 因为只有把注意力，比重放在别的地方多了自己的大脑，就不会说想那么多。
- 2
- 所有的时间，都拿一个表格排序一下，拿张纸，或者一个表格，把自己每天除了工作的时间，都排表，所有的时间，下班的时间，然后每天，下班回来，玩手机的时间，睡觉的时间，都排表。
- 比如说，下班回来要休息多久，才去洗澡，要用多少时间，然后洗衣服这些，玩手机，也定个时间，久而久之，自己的生物钟，就习惯了每天这个时间点，以后每天，到这个时间点就有睡意了。
- 3
- 就是把自己的心态放松，自己的精神啊，也不要长期处于一个紧绷的状态。
- 适当的，出去跟三五好友，聚聚，多聊一聊各种生活趣事，这些让精神不至于那么紧绷，你精神，心态都放松了，那么我相信，如果你坚持有心，想做到，自己不失眠的一个状态的话，你做到以上三点，不管以后，那个睡眠质量，有没有提升，提高
- 我相信，只要把自己的作息时间规律了，迟早都会摆脱失眠的这个困扰。
- 结尾。
- ㊗️君安好
- ㊗️君长久安好
- 我是，“一条京”
- 你们有什么好的建议，请在评论区互相学习，共同进步，谢谢。
