24式太极拳一招一式教学具体动作分解如下
1、起势左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃
(1)左野马分鬃抱球收脚、转体迈步、弓步分手
(2)右野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
(3)左野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。
4、左右搂膝拗步
(1)左搂膝拗步转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
(2)右搂膝拗步后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
(3)左搂膝拗步后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5、手挥琵琶跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。
6、左右倒卷肱
(1)右倒卷肱转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(2)左倒卷肱转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(3)右倒卷肱转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
(4)左倒卷肱转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7、左揽雀尾转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手
(1)云手转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17、右下势独立落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18、左右穿梭
(1)左穿梭后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
(2)右穿梭落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19、海底针跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20、闪通臂提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21、转身搬拦捶转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22、如封似闭穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、收势翻掌前撑、分手下落、收脚还原
