说到糖尿病的预防，一定要先从得糖尿病的原因说起了，因为只有通过问题，才能赘述找到解决问题的办法了，截止目前我也是一个8年多2型糖尿病的患者了，应该有一些发言权了，也人流网希望糖友们批评指正。
原因1久坐不动---血糖得不到释放和稀释
坐久了不运动，除了容易得糖尿病，还容易得腰椎病哟~
比如像电子商务行业、直播、地铁站坐台工作人员、财务等很多经常坐办公室的人员一到公司一坐下去可能就是5-8小时，甚至有些岗位人员经常要干到深夜，现在很多所谓的高科技公司，加班成瘾，一天下来干十几个小时也是非常正常的
解决办法自己调闹钟或带运动手环提醒自己坐太久需要适当运动了，可以出来稍微走动一下，尤其是每天能做一些必要的有氧运动，比如慢跑、打打羽毛球、踢下足球，或打打篮球、踩踩单车，都是很不错的
每天中午、晚上都骑40分钟左右，挺好的，不累的
原因2熬夜---导致内分泌紊乱
李老师以前经常熬夜了，你千万不要熬夜了，否则很容易得糖尿病的
上面的例子中有很多行业需要加班，加班就会经常要熬夜，35岁前可能觉得无所谓，经历也会很充沛，但33岁以后会明显感觉力不从心了，我就是个例子，我以前是从事电子商务行业的，经常会加班，熬夜太多，结果在33岁那年查出来了2型糖尿病，而且当时空腹高达25.9，连续空腹查了3天最低的一天都还是到了17.7
解决办法尽量不要熬夜太多，最好有规律的控制休息时间，比如晚上11点
这个我自己试过了，如果11点前能睡觉跟11点之后睡觉，在相同的药物和相同的饮食以及运动量的情况下，超过11点睡觉的，第二天的空腹血糖一般要高很多
原因3暴饮暴食---容易长胖，10个胖子8个都有糖尿病
你还在猛吃吗？我都不敢再吃了，几年前我长到200多斤了
生活中可能很多人都有特别喜欢吃的东西，而且很多人每次可能都会吃很多，比如我曾经特别喜欢吃家乡的回锅肉，每次一吃就要吃个2-3斤，基本是吃到撑~结果在2006年左右我长成了个大胖子，直接搞到200多斤了
解决办法就算再喜欢吃的，再好吃的东西，都不要一次性吃太多，物极必反
不知道是否能帮到楼上的朋友呢？也人流网希望这位朋友多看看其他人是怎么说的了，结合自己的情况多看看是最好的，做任何事情都要学会适可而止，但每天或每周能保持足够时间的有氧运动，适当做到荤素搭配，一般是不容易得糖尿病的，除非你有家族糖尿病史。
