拇外翻是指大拇指向外半脱位，第一跖骨向内移。拇外翻使我们的脚非常难看，使我们的脚疼痛，影响我们的步态。下面给大家分享一套纠正拇外翻的康复方案，人流网希望对大家有用。
拇外翻矫正训练
1 松解紧张的肌肉
滚压足底筋膜60s
滚压小腿三头肌15s/次，3次，间歇5s
滚压胫骨前肌15s/次，3次，间歇5s
2 强化薄弱的肌肉
部位足底肌群
动作要点自然站立，全身放松，患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持。
动作数量20-30s/次，3-5次，间歇60s。
动作要点调整身体重心来调整强度患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬
动作数量15-20次/组，3-5组，间歇30s
训练12-15次/组，3-5组，间歇30s
要点a.全身放松，脚抬离地面
b.尽力勾脚并保持，速度要慢，末端保持2s
3 功能训练
动作要点用脚尖站立，每天行走5分钟，在行走时脚跟不能着地。也可以使用脚踏车赤足练习。
4 手法治疗
按摩有助于分解瘢痕组织和增加局部血流；而缓慢轻柔地拉伸拇指进行屈伸运动可以有效防止活动范围受损。
