谢谢邀请回答你的问题，后十字韧带撕裂，休息一年尝试运动，怎么防护？
膝关节十字韧带撕裂临床也是多见，比如职业运动员或者跑步爱好者，韧带撕裂疾病高发，比如刘翔就是跟腱撕裂，由于多年的训练，比赛超过肌腱应该承受的力量，就会造成撕裂，十字韧带撕裂多发于打篮球职业运动员身上，跑跳剧烈运动过多， 就容易造成此病，下面具体说明一下病因病理。
十字韧带撕裂病因病理 以前写的膝关节文章里很多时候提到，膝关节每个疾病都有特定的受伤机制，十字韧带损伤多是剧烈跑跳运动造成的，十字韧带撕裂就是跑跳运动对抗中形成的，每一次的剧烈跑跳都最大限度牵拉十字韧带，造成损伤，当牵拉力量超过十字韧带所能承受的，就会造成撕裂，膝关节瞬间功能就会丧失，通过影像检查磁共振就能观察十字韧带撕裂位置和程度，对治疗起到导向作用。
十字韧带撕裂的治疗与保养 十字韧带撕裂的治疗一般就是手术治疗，现在都是微创手术，达到修复撕裂十字韧带的作用，特点创伤小，痛苦少，恢复快。
十字韧带治愈后保养很关键，开始训练膝关节以功能锻炼为主，不要受力，比如坐在床边，小腿前后活动 明天二十组，十字韧带逐渐适应力后，在就行走步训练，开始训练都不用频繁，逐渐慢跑等加大训练量，来达到稳固十字韧带作用。
所以对于十字韧带撕裂的训练是需要耐心的，不要心急，循序渐进，以免伤到十字韧带，一年之后尝试运动，开始可以慢走，到快走，到慢跑等过程，根据自己耐受力进行，不要过于勉强，以免造成十字韧带损伤。就分享这些，不明白的评论区说明。
