男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
而对于45岁的男人来说，上有老下有小，是事业和家庭的稳定期，也是身体健康的“这转折点”。
数据显示，男人的寿命往往比女性短3-5岁，但生活中往往也不缺少长寿的男性。
那么，寿命长的男性都有哪些特征呢？
男人45岁以后，有“3大2小”的特征，恭喜你身体健康，是长寿体质
1、手劲大
人的握力会随着身体机能衰退而降低，手劲大，也是身体强壮的表现。
握力大小能反应出一个人的肌肉量，骨密度和心脏的机能情况。
所以，手劲大的人，身体更健康，科学研究显示，手劲大的人易长寿。
2、肺活量大
美国大学医学院研究表明，肺活量在一定程度上可以预测人体寿命的长短。
肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。
也证实身体代谢机能强，身体供氧充足，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
3、臀部大
臀部大，“好胆固醇”水平高。
好的胆固醇多，也说明心血管健康，患高血脂，动脉硬化的几率更小。
所以，臀部大的男性，不仅身材好，也会更健康长寿。
4、腰腹小
医学调查数据显示腰大1公分，寿命缩短1岁。
肚子大的男人多半是长期喝酒形成“啤酒肚”，或是伴有心脑血管疾病。
所以，男人在45岁之后，出现啤酒肚，腹部开始变大，并不是什么好事。
，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，要引起重视
5、脾气小
男人通常是家里的顶梁柱，压力自然是大的，导致男性脾气暴躁，易怒的现象。
而长期情绪不稳定，对身体的危害不容小觑，会引起血压升高，头疼，大量脱发，情绪抑郁等。
研究发现，生气1小时造成的身体与精神消耗，却相当于加班6小时。
水是生命之源，是维持生命必不可少的物质。
身体去长期缺水，血液的粘稠度会增加，肾脏有毒物质也不能及时的排出。
研究发现，每日要补充2000毫升左右的水，身体代谢会正常运转。
尤其是男性，很少在乎这些“细节”，什么时候渴了才想起要喝水。
平时要养成主动喝水的习惯，天气越来越热，更要及时的补水。
平时一定要养成以茶代酒的好习惯，多喝一些护肾茶水。
用龙须，华花苗，玉竹，玫瑰花做成华花苗龙须茶，每日泡水喝即可！
龙须，就是俗称的玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。，有利于改善肾功能，减轻或消除尿蛋白等。
华花苗 具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，华花苗含有维生素C、维生素B其他成分等，能促进肝和肾的活动。
玉竹是很好的养阴生津的药材。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
四者搭配，对于养肾排毒有辅助效果，日常作为代茶饮是不错的方式！
二、护阳气
我们经常用“阳刚”来形容男人，中医讲男人要补阳，壮阳，扶阳。
所以男性护住身体的阳气，更有利于健康长寿。
若想护住自身的阳气，就要减少熬夜，过度消耗的次数。
以中医五行阴阳的理论讲，夜晚是属阴的时间，熬夜是十分耗损阳气的。
，男性过度的身体消耗也会损伤阳气。
，日出而作，日落而息，保证科学的休息，，也要多出去晒太阳，有利于阳气的补充。
三、戒烟酒
众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。
可是很多男性经常应酬，吸烟喝酒是避免不了。
切记不可过量饮酒，大量吸烟，尤其是烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！
经常吸烟喝酒的人，会加速衰老，增加患心血管疾病的风险。
男人，想要健康长寿，一定要戒烟忌酒，越早越好。
四、不硬抗
数据显示，男性看病率比女性低3成，而有3/1的男性则不会理会“小毛病”，和8%的重病。
大多数男性在身体出现问题的时候，都习惯自己胡乱买药解决。
这样长期的不积极治疗，小病不治养成大病，错过了最佳治疗时期。
所以，男性要提高自我保养的意识，身体出现不适，尽早的就医检查。
五、常运动
长期不锻炼，易使得男人们感到疲劳，精神压力大，也会损伤阳气，身体代谢减慢。
男人想要健康长寿，远离久坐，坚持运动。
研究发现，坚持运动，如快步走，能延缓大脑衰老，降低高血压，高血糖疾的发病风险。
可以根据自身条件，选择适合自己的运动，每周坚持3次以上。
