预防颈椎病，可以做颈部的米字操，包括颈部的前屈后伸，左右旋转，左右侧屈。
可以双手摸肩膀，做扩胸运动。
双手高举过头，向上举手。
双手交叉，抱头枕部，背部挺直，不要弯腰驼背。
还有就是可以跑步锻炼，增强体质，促进劳损的肌肉修复。
需要注意日常的一个保养，包括就是注意颈部的保暖，伏案工作时间不要太长，选择合适的枕头。
