如果是在青春发育期的青少年，只要骨垢线没有闭合，通过跳绳还是可以长高的，骨垢线是否闭合，在医院拍一张X光片就能知道了，骨垢线闭合以后再跳绳是长不高的。第一、要想长高可以多做排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展、跳绳和慢跑，这些活动都可以通过应力促进骨骼的生长，特别是跳跃性的运动，产生对骨骼的垂直应力，对骨细胞的增殖有明显的作用。
第二、除了做跳跃运动以外，肢体的牵伸也是必不可少的，比如下肢的牵伸，还有躯干的牵伸、脊柱的牵伸。
第三、就是一定要注意饮食，多吃一些蛋白质，多补充钙质，而且还要早点睡觉，熬夜对于骨骼的生长是非常不好的。
