红豆是现在非常流行的一种减肥食材，红豆怎么吃才最有效果呢？人流网小编给大家推荐几款红豆减肥食谱让你减肥进度加倍，在红豆减肥的，也不要忘了适量运动哦。
1.红豆莲子糖水
材料鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
做法红豆洗浄用清水浸3-5小时，陈皮用温水浸软，莲子去壳洗净，往锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟后，放入鲜莲子煮至红豆软稔，加入冰糖即可。
效果利于尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
2.红豆马蹄爽
材料红豆200克、马蹄数个。
做法将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水后，让红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
效果马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助，还能降血压和防癌的功效
3.红豆陈皮汤
材料红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟，然后熄火，再用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可，加盐调味就可以了。效果可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
4.红豆燕麦粥
材料燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时（熟燕麦则不需要这个步骤），煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，加入糖调味即可。
效果燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂哦！
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