总说自己瘦不下来,那么你到底有没有一颗减肥的恒心啊?有啊,有啊。所以你就在节食减肥,每天只啃青菜,保持一周瘦下来好几斤,然后就开始恢复以前的生活,然后反弹的比以前还胖。还有你会在春夏季做大量的运动减肥,秋冬季天气冷了,扔下运动不管了,然后你也反弹了。这样的情况好多好多。
其实,减肥不是一个很快就可以见成效的东西,他需要我们真正的纠正自己的生活习惯,健康的,从实际情况来一点一点的瘦下去。
你不需要只啃蔬菜度日,也可以很快的瘦下去。
1.你要戒掉零食
2.每天早上空腹喝点温水
3.每天的咖啡饮料都用温水代替
4.营养均衡的吃饭,不要吃的太饱,更不能暴饮暴食
5.晚饭后不要吃任何东西,实在是太饿了可以吃些水果,睡前2小时什么也不要吃
6.不可挑食,要多吃些食物纤维多的食物,例如菌类
不需要每天大量的运动,也可以轻松的瘦下去
1.坚持每天伸展运动,哪怕早起伸伸胳膊和腿,这样可以促进血液循环,提高新陈代谢
2.不要长时间坐着,最多一个小时,要在地上溜达一下
3.有时间和机会可以爬爬楼梯来代替电梯
4.睡前泡泡澡或者泡泡脚,这样不仅可以排毒还可以促进新陈代谢
5.睡前也要做些简单的运动,可以缓解疲劳还可以帮助睡眠
减肥是一个长期的工作,开始可能觉得好残酷,坚持一段时间就会觉得这样的生活很美好,不仅仅是自己瘦下来了,变成了易瘦的体质,也因为生活习惯变好了,身体也是越来越健康了。瘦不是最终的目的,简单的从生活的点滴做起,健康的瘦下来才是最终的目的。加油!
相关文章
浴室里的瘦身计划
5个奇奇怪怪的减肥小妙招
四个无效的减肥方法