经常失眠可以吃一些小米粥牛奶豆制品胡萝卜香蕉猕猴桃等，坚果类食物也可以多吃一些，因为坚果中含有多种优质的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症状，每晚睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不仅可以补充钙质，还。
常吃胡桃，对人的大脑神经很有益，它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A，维生素B1，维生素C，维生素E和磷脂，以及钙，磷，铁，锌，镁等微量元素，凡神经衰弱之人，失眠症患者，宜早晚空腹各食胡桃23。
失眠可以吃以下几类食物进行调理1在主食方面可选择荞麦小麦等，含有丰富矿物质的食物，利于改善失眠的情况2适当吃一些含有脑磷脂和卵磷脂丰富的食物，比如猪脑猪心鹌鹑等，利于缓解失眠3在日常的饮食当中也可。
1有助于失眠治疗促进睡眠的食物食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥小米莲子粥小米百合粥小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用2桂圆核桃莲子红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。
失眠可以吃蜂蜜苹果牛奶小米燕麦粥百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法1蜂蜜可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于。
失眠吃什么食物好1 1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4水果的。
改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类2，小米，小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。
1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4水果的选择因过度疲劳而失眠。
失眠在饮食方面吃有助于睡眠的食物，还需要辅助吃药来调整失眠有助于睡眠的食物是比较温和的食物，比如小米，平时经常食用的葵花子奶类以及大枣还有绿叶蔬菜等，都是比较有助于睡眠的食物黑五类的食物，比如黑芝麻。
资料统计，我国有一半的人都是失眠患者，如何对抗失眠成为我们日常的一大重点那么失眠吃什么食物比较好呢下面一起来了解一下吧8种助眠食物推荐 1鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质243%，比。
那么失眠要吃什么食物好晚上失眠如何食疗1失眠要吃什么食物好1核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状2葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈。
失眠多由心阴亏损心血不足心神失养导致，可以选择一些滋阴养血的食物进行治疗1百合中医认为，百合归心肺二经，性微寒，具有良好的清心润肺养阴安神功效，能帮助失眠患者入眠，适用于治疗心阴不足心神失养。
，食物是没有办法治疗失眠的，通过改善饮食习惯，可以减少失眠失眠患者可以常吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶就有抑制大脑神经兴奋的作用大枣有补益脾胃养血安神的作用蜂蜜对失眠有调节作用小麦可以养心安神。
吃核桃阿胶灵芝蜂蜜鸡蛋黄地黄鸡鱼类菠菜冬瓜苹果等食物也有助于睡眠失眠的人晚餐不宜吃太饱，睡前不吃，少喝水，预防刺激肠胃而导致失眠晚上不宜多吃鸡肉等富含蛋白质的食物，因为蛋白质会使。
失眠吃什么食物好 牛奶 牛奶是治疗失眠的理想食物牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
长期失眠的患者，一般吃以下的食物比较有利于改善睡眠第一睡前喝牛奶，牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好，最好将牛奶。
治失眠最有效的5种食物 莲子中医认为莲子是一种具有养心安神补脾的食物，可以有效治疗心悸失眠腹泻等多种疾病症状如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服红枣。
失眠吃什么食物调理呢1 1百合杏仁粥 新鲜百合50克杏仁10克粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味早餐食用功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者 2桑椹粥。
