在这个各种身材秀的夏季，相信对于很多肥胖的童鞋来说，都显得那么不淡定了。由于夏季衣物相对单薄，身上的烦人的赘肉也会无情的显露出来，这无疑会给自己的形象和自信心带来一定的影响，而且在穿衣的选择上，往往也有很大的局限性。此时，如何能让自己高效的瘦下来，无疑是肥胖童鞋们关注的话题了，那应该怎么减呢？看了下面或许你就可以做出适合自己的减肥计划了
1科学认知肥胖问题
在减肥前，我们应该正确的认知肥胖的问题，众所周知，肥胖的情况不是一天两天所造成的，而想减下来也是需要长久坚持的，通常来说一月能减掉原始体重的5%左右就是比较成功了。，减肥前只有科学的认知肥胖问题，才能避免采用一些对身体有害的极端的快速的瘦身方法。
2学会激励自己，增强毅力
不可否认，对于大部分童鞋来说，刚开是都会充满斗志，而往往坚持一段时间后就怠慢了。，在减肥期间需要学会激励自己，并增强减下来的毅力。
3合理饮食+适量运动
所谓减肥要靠“七分吃，三分练”，往往饮食搭配运动的健康减肥方式能让你瘦的更高效。在减肥期间，要保证身体摄入营养的均衡性，含有脂肪或是碳水化合物的食材也要吃，但一定要【适量】，除此之外，每周也要保证有5次左右的运动，并坚持在45分钟-1小时之间。
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