最优质的蔗糖食品，是非甘蔗莫属尤其是黄色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量约为1820%而且十分容易被人体吸收，帮你更好地补充能量，甘蔗含有许多维生素和营养素，以及多量的铁钙磷锰锌等人体必需的微量元素，有利。
1含糖量高的食物是各种糖类，如糖块类白砂糖冰糖红糖麦芽糖然后是各种甜饮料，包括各种碳酸饮料果汁奶昔等2还有各种零食小吃，如冰糖葫芦巧克力雪饼夹心饼干奶油蛋糕点心糖耳朵豌豆。
1糖果类在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些2。
含糖类多的食物有土豆大米面粉玉米等，如果巧克力类的也算的话更多了蛋糕蜂蜜饼干等等。
海参10 ，鳝丝06 ，黑鱼0 ，目鱼14 ，海带224 ，虾仁0，螺狮肉152 ，甲鱼266调料15克酱油08 ，10克麻油0 ，10克植物油0 ，10克糖10，10克猪油0 ，10克色拉油10 ，姜108 甜食类 冰激凌23。
低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物无糖食物主要包括各种食用油低糖食物主要指蔬菜水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物。
