2锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长水开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。
淋上香油和生抽，美美的，营养全，拌饭吃，不爱吃西兰花的孩子也吃得挺香呢西兰花如何做好吃3 家常菜～上汤西蓝花的做法 主料图 皮蛋，咸蛋切碎生姜切丝大蒜拍扁 冷油下锅炒大蒜，虾皮，大蒜炒到变黄 然后加入。
做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红辣椒翻炒均匀4加入剥。
西兰花最好的吃法就是炒着吃，加点肉丝，和胡萝卜片，做出来既好看又营养，还不油腻，经常健身锻炼的最佳选择，就是白米饭或者大米粥就着这样一道天然美味，不会长胖还能填饱肚子具体的做法是把西兰花切成小块长条，茎和花不分离，先在。
