动物肝肾鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 三增加矿物质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断。
25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等 反之，白米糯米甜点等食品则。
还有豆腐，虾皮，牛奶骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收其他的微量元素也必不可少，要全面发展少吃糖巧克力甜蛋糕，这些阻钙代谢要说的是除了饮食以外，体育运动也能促进长高，适宜的运动。
而骨骼的发育和体内钙含量的多少密不可分，所以建议多摄入富含钙质的食物或者营养补充食品，比如牛奶及各类奶制品，大豆及各类豆制品，海产品里面钙含量也很高，还要增加维生素C，多吃水果和蔬菜，能帮助人体吸收食物中。
每天三杯牛奶，豆类，海带，还有维生素b能促进人体对该的吸收是身体长高。
多吃点含钙高的食物，需要补充维生素D牛奶，鸡蛋，瘦肉，玉米骨头汤 ，汤记得放几滴醋，都是很常见的含钙高的食物。
