要注意量，任何食物吃多了都会长肉肉，花生米热量很高，只要每天不超量，大概二十颗左右不仅不会胖，还会提高身体代谢率 花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品中，有一种叫叶酸的营养；每个人每天至少需要摄取的热量为2000到2500大卡，可以根据个人情况，适量的吃花生，这样不会造成摄入的热量超标，也就不会发胖，花生属于高热量高蛋白高纤维的食物，能使人的饱腹感增加，也就是平时所说的比较。
1少量食用一些花生米并不会导致出现有身体发胖的情况花生米虽然含的油脂相对比较多，少量应用不但不会增肥，还有一定的减肥效果2因为含的纤维素含量也比较高，也有一定的润肠通便的作用如果过量进行应用；而大量吃花生是会胖的，花生中含有大量脂肪，属于高热量高蛋白高纤维的食物，饱腹感很强 花生当中含有大量的亚油酸，这种亚油酸可以分解体内的胆固醇，从而使体内的胆固醇排出到体外花生当中还含有大量的锌元素。
2两花生的时候，你就摄入了800kcal，而当人的身体摄入7700kcal的时候，体重就会增加1公斤，也就是当你额外吃花生米9625克接近1公斤而不做任何运动来消耗掉的话，你就会增加1公斤的体重吃多了花生会长胖；花生会不会导致人发胖，这要看所食用花生的数量多少了，如果每天食入几颗花生，是不会发胖的花生是高脂肪高能量的食物，如果每天进食大量的花生，就会造成脂肪和能量的大量摄入，那么身体一定会发胖的花生具有抗衰老促。
适量吃花生不会胖建议每天20克左右原因适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重防止肥胖这是因为优质花生以及花生制品如花生油花生酱中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量；吃花生不会胖，但每天不能过量花生的好处有很多，经常吃花生，有利于延年益寿，花生也被誉为“长寿果”花生味道鲜香，要注意控制数量哟早餐前吃几颗花生，给身体也会带来好处1有助于减肥花生中含有的大量。
1、我们之所以认为吃花生米会导致肥胖，是因为花生的热量和脂肪含量很高，一度认为想减肥就应远离花生对于花生米的热量高，的确不可否认，可是这样把它划为减肥天敌实在是不应该其实，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用。
2、不过花生的热量很高，它含有大量的油脂，100克生的干花生有大约563大卡的热量，相当于3碗米饭普通瓷碗的量的热量，而100克花生也就是一小把而已每天少量的吃一些花生比如20粒左右是不会长胖的，不过不要吃油炸的。
3、要注意量，任何食物吃多了都会长肉肉，花生米热量很高，只要每天不超量，大概二十颗左右不仅不会胖，还会提高身体代谢率，会变瘦常吃花生的四大好处花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉民谚道。
4、吃花生会胖吗花生的营养很丰富，可是很多人因为担心吃花生会胖，所以并不吃花生事实是这样子的吗其实，花生只要适量食用，不但不会引起肥胖，而且可能还会有减肥的作用花生中含有脂肪，一般是不饱和酸，而且并不。
5、怎么吃花生不会胖从营养方面考虑，油炸不可取生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄。
6、过多的吃花生肯定会长胖的花生的热量和脂肪含量都很高，吃2两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了5两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生每天使用炒菜油不能超过3汤匙30克但18粒花生就相当于1勺油。
1、每天坚持吃十多粒花生米，有助于人体抑制卡路里的吸收因为它属于高热量高蛋白高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对。
2、常吃花生会胖吗100克的花生热量高达585大卡，超过了米饭的5倍，而且花生是花生油的制作材料，这不得不让人将它判为令人发胖的食物如果你也这么认为，那就真的冤枉了花生研究发现，花生中含有一种降血脂的物质。
3、但花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效，因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维等都是有助于减肥的成分据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他。
