1、1核桃核桃中含有丰富的卵磷脂，也能促进大脑的发育为了自己的健康，建议每天吃几颗核桃，可以起到滋养大脑的作用不过，在吃核桃的过程中不要吃得太多，否则可能会导致大便干燥2鱼类鱼头中含有丰富的卵磷脂。
2、卵磷脂在蛋黄大豆鱼头芝麻蘑菇山药和黑木耳谷类小鱼动物肝脏鳗鱼赤腹蛇眼镜蛇红花籽油玉米油向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆蛋黄和动物肝脏这里介绍几种日常食法。
3、1鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂甘油三酯胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力健脑益智的功效2海带 在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡。
4、1蛋黄，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力2花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集。
5、1蛋黄 鸡蛋中主要的矿物质维生素磷脂等在蛋黄中蛋黄的主要成分是175%的蛋白质，325%的脂肪，还有大约48%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等，鸡蛋中所有的卵磷脂均来自蛋黄，而卵磷脂可以提供胆碱，帮助。
6、豆制品大豆\玉米\花生\豆腐\豆浆，鱼类鱼头部分含量尤其高，脑，内脏，黑木耳等总的讲，卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，并且有较高的浓度分布，在动物的脑和肝脏中较明显也就是说一切生物均含有卵磷脂只是多少的差异。
7、鱼是促进智力发展较为出色的食物之一鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能增强人的记忆思维和分析能力，并有助于抑制脑细胞的退化，对延缓衰老也有帮助鱼肉还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是。
8、蛋黄大豆鱼头芝麻蘑菇山药和黑木耳谷类小鱼动物肝脏鳗鱼赤腹蛇眼镜蛇红花籽油玉米油向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆和蛋黄。
9、卵磷脂是一种很多保健品中都有的成分，其实在很多食物中也是含有卵磷脂的，下面的我为你们介绍卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高卵磷脂含量高的食物 卵磷脂作为人体第三大营养原因，在各种蔬菜鱼类坚果中都存在其中以蛋黄。
10、我们在了解了什么食物含卵磷脂最多之后，在以后的生活中，大家也可以选择上述的几种食物来补充大脑的精神来源，通过吃这些食物，能够增强大家的人记忆力，并且也可以有效地延缓衰老很多人在生活中选择这些食物来进补身体不注意。
11、一直都是被称为人体的第三营养素，并且维持人体的正常运行有很多突出的作用既然是人体不可缺少的营养物，补充的时候最好以食物的方式补充药物中会含有很多的激素可是，什么食物含卵磷脂最多。
12、牛奶，动物的脑，骨髓，心脏，肺脏，肝脏，肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂卵磷脂在蛋黄，大豆，鱼头，芝麻，蘑菇，山药和黑木耳，谷类，小鱼，动物肝脏，鳗鱼，红花籽油，玉米油，向日葵等食物中都有一定的含量卵磷脂在。
13、动物脑髓 动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂其中又以鱼脑髓为最佳因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA这两种物质，也就是所谓quot脑黄金quot这些物质是人体大脑营养所必不。
14、婴幼儿时期是大脑形成发育最关键时期，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长发育美国食品和药物管理局FDA规定在婴儿奶粉中必需添加卵磷脂 八可消除青春痘雀斑并滋润皮肤 在正常人体内含有许多毒素，特别是在肠道内，当。
15、如果条件允许也可以走一条捷径多吃富含磷脂的食物我国传统中医素有“以脑补脑”之说，认为可“同类相求，各有所归”像鸡蛋海鲜大豆及其制品核桃芝麻葵花籽动物肝脏和脑髓等都含有大量卵磷脂最经济实。
16、分类 生活 解析动物脑髓 动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂其中又以鱼脑髓为最佳因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA这两种物质，也就是所谓quot脑黄金quot这些物质是。
17、卵磷脂是一种重要的营养物质，它是构成细胞膜的重要成分之一，卵磷脂还具有降低胆固醇改善记忆力促进肝脏功能等多种功效那么，哪些食物含有丰富的卵磷脂呢4 肝脏 奶及其制品如乳酪酸奶等也含有一定量的卵磷脂。
18、俗话说“冬季进补，开春打虎”，意思是在冬季多吃有营养的食物，蓄锐养精，可以为来年的身体 健康 打下良好的基础今天来跟大家分享8种富含卵磷脂的食物，家有老人小孩或是孕期的朋友可能都知道，卵磷脂对于我们的大脑有好处，卵磷脂还有着。
