很多人因为工作压力大，经常选择熬夜，那么熬夜工作的人该吃什么好呢，下面我为大家介绍适合熬夜吃的几款食谱，欢迎大家阅读熬夜工作的人吃什么好 1猪腰炖杜仲 杜仲25克猪腰子1个去筋膜，水适量隔水炖1个小；豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，熬夜的人群应该多吃一些豆制品或者是豆类的食物，对于补充蛋白质，补充营养有好处；一粗粮黑豆薏米荞麦燕麦大米小米等如果经常熬夜，可以适当的吃一些粗粮，例如将粗粮作为早餐或晚餐食用，因为富含膳食纤维，能够有效的缓解便秘情况，调整胃肠道功能紊，还可以降低身体内的胆固醇二坚果；，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效2甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群；熬夜吃什么食物好 1猪瘦肉 猪瘦肉是蛋白质最多血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的能起到抗疲劳。
2在不得已的情况下，如值夜班开夜车突击任务复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体3夜里超过11点不应熬夜，但；由于熬夜的人容易出现便秘，而苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘4柚子 由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素，而且柚子还是属于典型的碱性食物，，食用柚子可以消除对神经系统造成的危害所以；平时多吃水果，对熬夜的男女来说，是不错的方法熬夜吃什么水果？可以在平时买一些维生素丰富的新鲜水果，例如苹果香蕉葡萄橙子等，都适合平时食用，尤其对于熬夜的人，水果中含有很多的营养元素，能够减少熬夜对身体的伤害熬夜多吃的水；常熬夜的人吃什么对身体好1 1乳制品 牛奶酸奶奶粉方便实用，可以补充营养和钙质酸奶搭配水果，发酵产生乳酸半乳糖游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收，提高B族维生素含量，为人体提供均衡营养；经常熬夜的人应该多吃胡萝卜葡萄可以帮助肝脏进行排毒经常食用黄瓜也可以排肾毒在2016年，肾病领域权威杂志Kidney international国际肾脏医学会杂志发表的一项研究表明相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不。
熬夜后吃什么食物好1 熬夜后吃什么食物好 1瘦肉 熬夜后可以吃瘦肉，有效恢复瘦肉是最富含蛋白质血红素铁的肉类之一，肉中脂肪少，热量低，瘦肉也是维生素b的良好来源，所以熬夜的人晚餐可以选择瘦肉，可以补充蛋白；本文导读 经常熬夜的人身体对营养的需求量会有所增加，对于饮食有特定的要求工作学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力肠胃及睡眠；经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠。
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃6苹果 苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖；橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃6熬夜的药膳调养 中医。
