1、1减脂期间最好的主食，首选的就是燕麦了，但不建议顿顿主食都是燕麦其他主食也一样，不要单一饮食2主食一般以提供碳水化合物为主，包括谷类杂豆薯芋类，还有一部分高淀粉含量的蔬菜比如山药鲜蚕豆也可以代替。
2、非常有益减肥，是非常理想的减肥主食13纯荞麦面 纯荞麦面的热量是150大卡每100克，富含淀粉蛋白质脂肪维生素E维生素B族膳食纤维氨基酸脂肪酸亚油酸烟酸钙铁磷膳食纤维等营养成分，其高纤维高。
3、减肥餐吃什么主食1 1玉米 玉米是人们在减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天三顿吃玉米玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，而这两者都是人体必需的氨基酸玉米可偶尔用作主食，但不要长时间只吃玉米2红薯。
4、减肥应该吃什么主食1 一减肥应该吃什么主食 1玉米 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，全国各地都有种植玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小玉米160克，可食部分74克，热量78卡路里由。
5、减肥能吃什么主食3 减肥吃什么主食 1糙米 糙米是一种饱腹感特别强的主食，减肥的朋友在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低糙米相比于米饭来说比较硬，煮之前一定要用水浸泡，可以将糙米搭配红豆。
6、红薯红薯含有丰富的糖分纤维素多种维生素，可以提供人体所需的营养物质玉米中的纤维素含量很高，有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减重效果在减肥期间，适合吃的主食有多谷煎饼全麦馒头面条红薯土豆大米等。
7、1以杂粮为主，包括大米小米高粱米红豆绿豆燕麦荞麦薏米等减肥主食每天应控制在150200g复合的碳水化合物，2减肥时如下主食应尽可能防止食用，如甜面包甜点心油条油饼蛋卷烧饼等等加了油盐。
8、减肥的主食二红薯 减肥的人可以在午餐或者晚餐之前吃一根红薯，因为红薯具有很强的饱腹作用，可以减少后续食物的摄入，还能作为主食食用，可作为早餐的主食，配上一杯牛奶，能让一个早上都不会饿肚子减肥的主食三。
9、减脂吃什么主食 1A级减肥主食红小豆芸豆干豌豆干蚕豆绿豆鹰嘴豆等富含淀粉的豆子它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很。
10、燕麦糙米等全谷物类，绿豆红豆芸豆等杂豆类，红薯紫薯马铃薯等薯类，都是比较适合作为减肥主食的这些食物的热量都不高，脂肪含量也很低，代替主食不容易发胖，并且饱腹感强，能帮助人们控制饮食，其中含有丰富的。
11、市面上，主食的种类那么多，那什么样的主食最适合在减脂的时候吃呢答案是粗粮类的主食最适合在减脂的时候吃我们都知道，在减脂期间要适当的控制饮食来营造一定的热量缺口，，你要找一些饱腹感强的食物，让你更。
12、主食吃一些藜麦燕麦荞麦红薯这一类是有助于减肥的吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。
13、吃一些含有高能量的食物代替主食减肥时可以吃一些含有高能量的食物代替主食例如鸡蛋牛奶等，或者吃一些白色瘦肉，例如鸡胸肉因为很多主食，比如面条米饭等含有较多的淀粉，吃一些高热量的食物，可以有效的减少热量的摄入。
14、红薯玉米以及荞麦等一些主食都是有助于减肥的，这样有助于增加饱腹感一般在通过食物上减肥，可能达不到明显的效果，想要快速减肥最好是选择通过运动的方式或者是手术的方式来帮助减肥，恢复之后可达到减肥的效果。
15、减肥期间，保持食欲稳定是非常重要的3山药 山药有很多种类，减肥的时候建议选择铁棍山药，山药的热量大约是57大卡100克，比红薯紫薯的热量都低，不嫌麻烦的话，可以选择山药作为主食4芋头 芋头在南方比较常见，北方。
