1、白菜与米饭的比例是41，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是21 做法将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末在热锅中倒入适量的油用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止出锅。
2、1白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面2向锅中加300毫升水和适量生姜胡椒粉，武火将水烧沸3倒入白菜煮1分钟，然后将鸡蛋放进去煮熟，加入食盐鸡精即可 注意！水煮白菜不要放油，且盐要减少为原来的一。
3、做法一1将白菜心洗净撕成块2猪瘦肉洗净切成片，放入料酒酱油精盐鸡蛋干淀粉，把猪瘦 肉片抓匀3干红椒切成段4将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞。
4、另一个白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，更被誉为减肥食物之冠的黄瓜热量差不多每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，由于饮食单一很容易导致。
5、比如水煮秋葵水煮油麦菜等水煮青菜具有热量低膳食纤维丰富的特点，但由于水煮菜的营养比较单一，不能满足人体日常营养所需，所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源，并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。
6、白菜太烂了的话味道不好，所以在这个过程中加入准备好的盐，直到它煮熟白菜煮熟后，用筷子将其取出并放在盘子上，配上蘸料很好吃水煮白菜能减肥吗白菜热量低，有助于减肥，而且营养丰富，含有大量微量元素，可以帮助减肥。
7、1 水煮白菜怎么做好吃又减肥 准备好半斤左右的新鲜大白菜，适量的食盐做法把大白菜清洗干净，然后切成一块一块的，不切也是可以的在锅里放入半锅水把水煮开，煮开以后就把大白菜放进去煮，煮的时间要控制好。
8、放进花椒末干红椒末，将烧热后的香油淋在碗中即可水煮白菜真的能减肥吗 这种减肥方法是不健康的 每天的膳食纤维 蔬菜水果 摄入的量不够只会越来越肥 因为身体已经变成酸性体质了 也就是易胖体质 你觉得还能瘦吗。
9、吃水煮白菜确实具有很好的减肥功效，但这种减肥方式比较极端，如果只吃水煮白菜容易对身体健康造成伤害，一定要搭配其他的合理饮食2 白菜怎么吃才减肥 白菜汤羹减肥食谱 原料白菜心2000克冻豆腐一块红青柿。
10、1白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果2如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右一块冻。
11、水煮白菜早中晚建议这样吃早晨白菜炖豆腐加米饭2两或炒白菜肉丝，或清炒白菜和豆芽肉丝，吃7成饱中餐白菜炖粉条加番茄炒鸡蛋吃6成饱晚餐黄瓜或水果苹果加1碗小米粥，吃5成饱增加运动量每天或早晨或晚上。
12、可以放下面的调料做法是 ，主料蒜头1个青椒1个红椒1个洋葱半个辅料玉米油2汤匙盐12茶匙红糖1茶匙醋1汤匙酱油1汤匙芝麻油1汤匙辣椒粉1茶匙鸡精13茶匙1食材洗净，将洋葱青红辣椒分别。
13、水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦3 三减肥效果好的蔬菜有哪些1白菜 白菜性凉。
14、水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵水煮油麦菜等水煮青菜具有热量低膳食纤维丰富的特点，但由于水煮菜的营养比较单一，不能满足人体日常营养所需，所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源，并且健康有效的。
15、可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃不要放其他调料，只放盐3至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜白菜韭菜芹菜。
16、水煮菜的减肥食谱包括水煮白菜水煮菠菜水煮西兰花水煮西生菜水煮胡萝卜水煮黄瓜这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以辅助减肥而且可以补充丰富的维生素，调节体内的离子平衡，增强人体的免疫。
