1、第一，所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的第二，蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素；含维生素E比较多的食物1各种植物油，比如花生油大豆油橄榄油胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E2谷类食物，比如大麦燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E3蛋类食物，比如鸡蛋；油脂类食物是含维生素e量较高的食物油脂类食物是维生素e最佳食物来源之一，其维生素e的含有量在富含维生素e的食物中是最高的每100克的油脂类食物中，豆油的维生素e含有量高达9308克，芝麻油的维生素e含量是6853克；1富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E2奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E3肉类鱼类等动物性食品，水果及其他；含维生素E的食物1麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源2莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E3奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E4；即使维生素e的食物来源很广泛，我们在补充时也要注意科学性附含“维生素E”最多的食物排行 指100克可食用食品中的含量1 胡麻油 维生素E含量3899 2 酵母鲜 维生素E含量250753 麻子籽；含维生素e较多的食物1 含维生素e丰富的食物有瘦肉花生核桃蛋黄等，维生素e属于脂溶性物质，蔬菜和水果中也含有丰富的维生素e，如猕猴桃，香蕉，菠菜等维生素e具有抗氧化作用可以起到美容养颜，延缓衰老的功效可以。
2、所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族；富含维生素E的食物很多，含量较高的包括猕猴桃鲜枣 柠檬和桑椹一猕猴桃猕猴桃一般分布在南方，含有大量的维生素E，其整体营养价值也很高，可以起到美容作用二鲜枣鲜枣的营养价值也很高含有胡萝卜素氨基酸；富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很；下面就着重为大家介绍一下含维生素e的食物和水果，日常补充维生素e就认准这些食物准没错维生素e的食物有哪些？1油料种子以及植物油中维生素e在各类种子以及植物油中含量非常丰富，尤其是种子的胚芽葵花籽油小麦胚油；富含维生素E的食物有1植物油植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进人体内不好的胆固醇代谢，增加好胆固醇的吸收，促进心血管健康在我们日常饮食中，烹饪用油可以避免使用动物油，改用植物油2。
3、哪些食物中富含维生素e2 1柠檬柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用 2柚子含有丰富的钾元素维生素c和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起到清热解毒消食化积；富含维生素E的食品有小麦胚芽豆类菠菜蛋甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，医生建议，通过食物补充维生素E的效果好因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化；回答含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类鱼肝油肉类鱼类等动物性食品含有较多的维生素E；富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品维生素EVitaminE是一；富含维生素E的食品有麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜。
4、特别是种子的胚芽中玉米小麦胚油豆油芝麻葵花籽油菜籽油花生油和棉籽油含维生素E也很丰富 新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。
